《中国居民膳食指南》建议大家每天要补充适量的新鲜水果，吃水果对人的健康有很大的好处，而对于爱美人士来说，吃水果对皮肤的好处也是多方面的，包括提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持皮肤的健康和美白。以下是一些对皮肤好又美白的水果：
1. 橙子：富含维生素C，有助于促进胶原蛋白的产生，提亮肤色和减少皱纹。
2. 蓝莓：含有丰富的抗氧化剂，有助于减少皮肤损伤和提高肤色。
3. 西瓜：含有大量的水分和维生素C，有助于保持皮肤水润和亮白。
4. 番茄：富含番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于减少皮肤暗沉和均匀肤色。
5. 柠檬：富含维生素C和柠檬酸，有助于去除皮肤上的暗沉和均匀肤色。
6. 猕猴桃：富含维生素C和抗氧化剂，有助于提亮肤色和减少皱纹。
7. 樱桃：含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于减少皮肤损伤和提高肤色。
请注意，单一的食物并不能解决所有皮肤问题，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于皮肤的健康和美白同样重要。