当皮肤遭受晒伤的时候，我们常常会感到红肿和疼痛。这是因为紫外线穿透了我们的皮肤，导致了炎症的产生。此时，我们需要采取一系列的护理措施来缓解症状并促进愈合。
首先，我们应该立即将受晒伤的皮肤移至阴凉处，避免进一步暴露在阳光下。然后，我们可以用柔软的棉布或纱布浸泡在冷水中，轻轻地敷在受伤的部位上。冷水可以帮助消退红肿，减轻疼痛感，并且有助于舒缓皮肤。
随后，我们可以使用一些药用的舒缓乳液或草药敷料来缓解晒伤区域的不适感。这些产品通常含有芦荟、黄瓜等植物成分，可以有效地舒缓炎症和滋润皮肤。在涂抹乳液或敷料前，我们应该先将皮肤清洗干净，并在使用产品之后保持皮肤清爽干燥，避免细菌感染。
此外，饮食也对皮肤的恢复非常重要。我们应该增加摄入维生素C和E的食物，如橙子、柠檬、菠菜、坚果等，这些食物富含抗氧化剂，可以帮助皮肤抵御自由基的伤害并增强自愈能力。另外，我们还需要保证充足的水分摄入，补充体内的水分，促进皮肤的新陈代谢和修复。
最后，我们应该避免在晒伤处摩擦或涂抹过多的化妆品。暴露在阳光下的皮肤已经处于敏感状态，使用过多的化妆品可能会加重刺激，延长愈合时间。此外，我们还应该避免紫外线暴晒，采取适当的防晒措施，如戴宽边帽、擦防晒霜等，以避免再次受伤。
总而言之，晒伤的皮肤需要温和的护理和耐心的等待才能恢复健康。我们需要及时采取措施，缓解症状，预防并减轻进一步的损伤，使皮肤能够尽快康复。在这个过程中，我们还需保持心情舒畅，积极乐观，相信皮肤会重新回复到美丽健康的状态。