1.保持皮肤清洁：每天洗澡，使用温和的洗发水和沐浴露清洁身体，特别是背部。选用含有温和成分和抗菌成分的清洁产品，避免使用含有刺激性成分的产品。在洗澡后，用干净毛巾轻轻擦干背部，避免摩擦和刺激皮肤。
2.穿着透气的衣物：选择棉质或透气性好的衣物，避免穿着紧身衣或合成纤维材质的衣物。这样可以让皮肤得到充分的呼吸，减少背部出汗和皮肤摩擦。在夏季或高温环境下，可以选择穿着宽松、透气的衣服，避免过度出汗。
3.避免摩擦：尽量避免背部受到摩擦和挤压，如避免背包过重或紧贴背部，避免睡觉时压迫背部。如果需要长时间坐在椅子上，可以在椅背上放置一个垫子，减轻背部的压力。
4.保持身体清洁：多喝水，保持身体清洁，避免饮食过于油腻和刺激性食物。多吃水果、蔬菜、鱼类等健康食品，有助于改善皮肤状况。此外，避免吸烟和饮酒，这些习惯会加重皮肤问题。
5.使用药物治疗：如痘痘严重，可以使用含有水杨酸、苯酚酸、过氧化苯甲酰等成分的药物治疗。使用药物前，最好咨询医生或药师的建议，避免不良反应和副作用。此外，可以使用含有茶树油、芦荟等天然成分的产品，具有抗菌和消炎作用，有助于改善皮肤状况。
6.去角质：每周进行一次去角质，可以有效去除死皮细胞，促进皮肤新陈代谢。使用温和的去角质产品，避免过度摩擦和刺激皮肤。如果皮肤敏感或存在伤口，应避免使用去角质产品。
7.保持心情愉快：保持心情愉快，避免过度压力和焦虑，有助于减轻痘痘问题。可以进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、阅读等。此外，可以与朋友聊天、参加社交活动等，增加社交支持和积极情感。