都说爱美之心人皆有之。现如今我们生活的这个年代是一个十分讲究颜值的年代。要知道，不管是上学还是工作，能够给人留下一个好的第一印象是十分重要的，因此，要是顶着一个大大的黑圆圈和眼袋，那可是非常显老的，会拉低了我们的精神面貌。所以，为了对抗这个头号杀手，下面就由小编来为大家介绍一下有哪些食物是可以有效缓解黑眼圈和眼袋的吧。
一、胡萝卜
胡萝卜富含丰富的维生素A和维生素E以及抗氧化胡萝卜素，它能抑制皮肤产生皱纹。对眼球和眼部周围的皮肤具有滋润和养颜的功效，可以维持人体肌肤的上皮组织正常机能，能有效的改善黑眼圈。此外，维生素A还有助于增进视力，对皮肤的表皮层和视力有保护作用，能有效改善夜盲症。可使皮肤光泽、有弹性，因此它又被称为“美容维生素”。
二、枸杞子
枸杞子味甘，性平，有清肝明目，清热解毒，滋润肌肤的功效。枸杞中所含的各种成分，包括枸杞多糖，B一胡萝卜素和维生素E等，在它们的相互作用下，起到了强大的抗氧化作用，能使肌肤备受滋润和抗衰老。适量食用枸杞子有益健康，配合菊杞茶其清肝明目的效果更佳。
三、芝麻
芝麻富含的维生素E对眼睛和眼部周围肌肤有滋养作用，可有效缓解黑眼圈和眼袋，还能让头发变得乌黑亮丽，除了芝麻还有花生、核桃、葵花籽等坚果类食物也是含有维生素E。
四、苹果
苹果物美价廉，是一种广泛使用的天然佳品，富含维生素C和锌，它的水分充足饱满以及其包含的各种保湿因子对皮肤有保湿和美白作用，维生素C能抑制皮肤中黑色细胞素，常食苹果可祛痘祛斑，也能改善黑眼圈和眼袋。与此同时，苹果中所含的果酸成分可以使疏通毛孔，有祛痘作用。
五、绿茶
长期使用电脑工作的话对人体是有一定的伤害的，电脑的辐射不仅对眼睛有害处，对皮肤也不好。因为眼部肌肤比较嫩，而喝绿茶能补充营养素，能抑制皮肤纤维被破坏，也可以促进身体脂肪代谢。同时，绿茶也可以外敷。
六、鸡蛋
鸡蛋富含丰富的蛋白质，容易被人体所吸收，能促进细胞的新陈代谢，能帮助缓解眼袋等眼科疾病，但是人体每日最多只能吸收两个鸡蛋的营养，所以不能多吃。
七、南瓜
南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度，南瓜可明亮眼睛。
八、海带
海带中富含铁的成分，既能补血，可促进人体的血红蛋白细胞的增加，食用海带还能有效改善黑眼圈。
OK，以上举例的食物就是能有效应对黑眼圈和眼袋的。与此同时，关于应对黑眼圈和眼袋，我们要切记，尽量避免熬夜，暴饮暴食等，一定要保持健康的饮食习惯，多休息，要有充足的睡眠时间，适当的时候还可以做做眼保健操来保护我们的美丽的眼睛。
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