很多人照镜子的时候都会发现自己的皮肤好像有点暗沉了，而且还隐隐的好像有发黄的情况。要知道，肤色暗沉发黄是很多女生就很忌讳的，因为这就很容易让自己看起来气色不好，甚至很显老，而对于女生来说，年龄一直都是她们很在意的一个方面。她们做很多美容护肤就是为了要保住自己的青春容貌，所以她们是不允许自己的皮肤出现发黄的情况的。
可有时候就会因为一些原因导致肤色变得暗沉有黄气，很多人虽然会用一些外在的方法帮助自己美白肌肤，但是效果都很缓慢，所以这时候就需要搭配一些内服的方法了。确实，内外结合的方法会让我们的肌肤更快的恢复亮白有光泽。那么，应该怎样调整自己的饮食来调养呢？
其实不少食物都有美白肌肤的作用，接下来就和小编一起来了解一下都有哪些吧！
一、柠檬。
其实很多人都知道柠檬有美白肌肤的作用，主要就是因为它自身含有很多的维生素C成分，所以都会选择吃柠檬或者是和柠檬水来帮助自己的肌肤恢复白皙，但是要注意，柠檬虽然能够美白，但是也要注意进食的时间。
因为维生素C是不可以见光的，所以不建议在白天进食，这样会导致紫外线更容易被肌肤吸收，从而变黑。所以柠檬美白的话，还是晚上这个时间段比较好。
二、番茄。
番茄也是一种有很好的美白功效的蔬菜和水果，既没有柠檬这么多需要注意的问题，味道也比柠檬更容易让人接受，所以想要美白的话，还是更建议吃番茄。因为番茄不仅有能够美白又防衰老的茄红素，而且还含有很多的水分，对肌肤还有很多其他的好处。
三、绿葡萄。
其实吃绿色的葡萄也有美白的作用，但是一个一个的吃还要清洗以及剥皮，很多人就会觉得麻烦，所以为什么不尝试一下将其榨成果汁之后再饮用呢？这样不仅方便，而且也不会觉得断断续续的没有效果，而且还可以当成饮料喝。绿葡萄里面含有很丰富的可以抗氧化的成分，所以能够促进肌肤进行及时的新陈代谢，这样就不会这么容易出现有黄气的状况了。
四、姜黄牛奶。
很多人可能都不知道姜黄也有很好的去脸部黄气的作用，而且相对来说，它的效果还非常好。所以用姜黄来美白是很好的方法。只需要每天睡觉之前将一点姜黄粉加入牛奶里面就可以了，而且因为牛奶本身也带有美白肌肤的作用，将两者结合起来的美白效果会更好哦。
五、会导致脸部黄气的食物。
除了要了解去除黄气的食物之外，还要知道一些会导致黄气的。很常见的主要就有一下这些，胡萝卜、南瓜、芒果等，日常生活的时候需要注意哦。
以上这些就是小编所知道的能够去除黄气以及会导致黄气的食物，女孩子们要注意一下哦！
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