一、牛奶
大家都知道如果想要让自己的皮肤变白变嫩的话，我们就尽量的要多喝一些可以美容养颜的食物，这样才会让自己的皮肤变得更好。而且大多数人如果脸上的胶原蛋白或者是蛋白质太少的话，也会呈现出皮肤出现暗黄的现象，因此，如果想要让自己的皮肤变得又白又嫩的话，首先可能就需要多喝一些有蛋白质的东西才可以。
有一些人平时的时候特别的喜欢喝一些果汁或者饮料，其实喝这些东西对我们的身体不好，所以我们尽量的要用牛奶来代替这些垃圾食物。牛奶里面富含着丰富的蛋白质，多喝牛奶不仅仅可以补钙，而且他还会让我们的皮肤变得更好，所以如果是想要让自己的皮肤变得又白又嫩的话，那么应该每天早上起来的时候坚持喝一杯纯牛奶，这样就会有比较明显的效果。
二、豆制品
除了每天喝一瓶纯牛奶会让自己的皮肤变得又白又嫩以外，女性也特别的适合喝一些豆制品。比如早上的时候我们还可以喝一杯豆奶或者是豆浆，因为这两种食物都是豆制品，女性多喝豆制品不仅仅可以促进乳房的发育，还会让我们的皮肤变得更好一些。如果我们每天都坚持喝这些东西的话，就会让自己的皮肤变得非常的光滑，也会让自己看起来更加的年轻。
三、果汁和蔬菜汁
可能有一些比较年轻的女性比较喜欢喝超市里面购买的现成果汁，其实这些果子里面都富含着防腐剂或者是食品添加剂，喝太多的话反而对皮肤不好。如果我们实在非常的喜欢喝果汁，那么我们尽量的要在自己家里面制作果汁。家里面利用新鲜的水果所制作的果汁不仅仅营养丰富，而且对身体没有害处，多喝这些果汁也会让我们的皮肤变得又白又嫩。
可能有一些人是会在家里面制作比较新鲜的果汁，但是很少有人会在家里面制作蔬菜汁，其实多喝蔬菜汁对我们的皮肤也有好处的。大家都知道西红柿，它本身就有这么容颜的功效，多吃西红柿会让皮肤变得更好，所以我们也可以在家里面制作西红柿汁。坚持喝这些东西也会让皮肤的状态变得特别的好，也会让皮肤慢慢的变白。
四、蜂蜜水
蜂蜜是一种非常好的美容养颜的东西，每天坚持可以被蜂蜜不仅仅有着非常好的减肥效果，还可以让皮肤变得更白一些，因为蜂蜜它可以有效的清除我们身体的毒素，所以同时也会清除我们脸上的毒素，这样就会让自己的皮肤变得更好，坚持喝蜂蜜水的话就会让自己的皮肤变得又白又嫩，而且还不会长斑和长痘痘。
五、柠檬水
除了蜂蜜水可以让自己的皮肤变白以外，我们也可以每天喝柠檬水，因为柠檬里面富含着丰富的维生素c，所以如果我们坚持喝柠檬水的话，也会让自己的皮肤变得更白一些，但是我们在喝柠檬水的时候一定要注意，尽量的不要选择在白天的时候喝，因为如果身体里面的维生素c和太阳所结合之后会让自己的皮肤变黑。
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