黄褐斑是许多女性朋友的困扰，黄褐斑大部分都长在脸上，对于每一个爱美的女生来说都是不能忍的，不过脸上出现黄褐斑有时也是暗示着自己的身体状况，黄褐斑的出现有很多原因，它也不会平白无故的出现，当我们脸上出现黄褐斑时我们要重视起来，找出长斑的原因，配合相应的治疗。
那么黄褐斑是由哪些因素引起的呢？可以淡化黄褐斑的运动以及方法又有哪些呢？
一、黄褐斑是由哪些因素引起的？
1、内分泌失调。
女性的生理周期紊乱、性生活不协调等都很容易使体内的雌激素发生变化，而雌激素又会解除酪氨酸酶的抑制作用，从而使得黑色素的分泌增加，进而产生黄褐斑。
2、使用质量不合格的化妆品及护肤品。
市面上很多化妆品所含的一些对皮肤有害的成分，长期滥用的话会对皮肤产生一定的伤害，并会产生色素沉着从而形成黄褐斑。
3、遗传因素。
很多人出现黄褐斑的原因可能就是遗传，因家族史上有人患过黄褐斑而遗传给下一代。
4、肝气郁结。
肝功能失调而导致的气郁也会形成黄褐斑。
5、没有做好防晒。
黄褐斑的形成也受紫外线的影响，同时还与电脑、手机、电视等电子产品的辐射有关，紫外线会活化黑色素细胞的功能，使黑色素增加，长期以来黑色素慢慢沉积下来而形成黄褐斑。
二、可以淡化黄褐斑的运动有哪些？
有氧运动的运动量相对较小，也是强身健体的一种常用方式。有氧运动可以使人吸入大量的氧气，使新陈代谢加快，增强免疫力，对黄褐斑的治疗也很有帮助。
有氧运动有很多比如竞走、骑单车、打太极、跳健身操等，大家可以选择自己喜欢的方式来运动。
三、淡化黄褐斑的方法介绍
1、平衡体内的激素，内外调理自己的身体。
黄褐斑很大可能就是因为体内的激素的不平衡而引起的，若是因为这个原因，那么首要的任务就是要针对性的调理，内外兼顾才能药到病除。
2、多吃一些对黄褐斑淡化有利的食物。
食疗的方法对于治疗黄褐斑还是有一定帮助的，平时我们在食物上可以选择多吃一些百合、牛奶、柠檬、奇异果等食物。
3、保持心情舒畅，控制自己暴躁的情绪。
心情对人的影响也挺大的，保持好心情可以使人很阳光，看起来很精神，而心情不好会影响人的肤色，是人的肤色变得暗沉，无光泽。所以在生活中尽量多点暗示自己不要随便生气。
4、脸部清洁要做好，出门涂好防晒。
脸上要清洁干净，不要使面部的负担加重，出门时一定要涂好防晒霜，或者为了保险你可以加上硬防晒即打伞戴帽子。做好防晒可以避免太阳中的紫外线对皮肤造成伤害而引起黑色素的沉积而不利于黄褐斑的淡化和治疗。所以大家都知道防晒的重要性了吧，那就快快做起来吧！
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