在大多数人看来，黑皮肤的人是不如白皮肤的人好看的，因此，很多人都希望自己能够拥有比较白嫩的皮肤，白似乎成为了许多人的追求，因为一白能够遮三丑，所以今天我们就来讲一下吃什么食物可以变白。
一、黄瓜
我想大多数人对于黄瓜都不陌生，黄瓜作为我们生活中比较常见的蔬菜，经常以各种的形式出现在我们的餐桌上。其实它除了简单的蔬菜用途以外，经常食用还能够起到美白的作用。因为它含有大量的维生素和游离的氨基酸以及果酸能够起到清洁美白肌肤的作用，并且还能够治疗晒伤以及缓解皮肤过敏。
二、白萝卜
萝卜有多种，胡萝卜可以补充维生素，白萝卜可以顺气，并且还能够起到保护五脏，达到令人白净的作用，这是因为白萝卜中含有比较丰富的维生素C，并且维生素能够起到抗氧化的作用，抑制黑色素的形成，起到让皮肤白细腻的作用。
三、甘薯
甘薯也是种可以起到美白作用的食物，富含多种的粘蛋白和维生素A经常食用对美白具有良好的促进作用。
四、燕窝
相信很多人在电视中听到或者是看到关于燕窝的介绍，燕窝是一种比较名贵的食物，可以分为普通的燕窝和血燕两种，能够起到提高免疫力，促进人体组织生长的作用，对人体具有大补的作用。除此以外，它还能够起到美白的作用。
五、豌豆
我们可能都听说过豌豆公主的故事，也曾经玩过豌豆射手的游戏，今天我们就来讲一下豌豆的美白作用，根据历史记载，豌豆中含有大量的维生素A的转换物质，而维生素A是变白的不可缺少的物质，所以大量食用豌豆能够起到美白润肤的作用。
六、蘑菇
蘑菇中含有的丰富的蛋白质和维生素，并且含有比较少的脂肪，零胆固醇。女生食用蘑菇能促进雌性激素的分泌，起到防衰老，促进皮肤白腻光滑的作用。
其实除了食用一些物质来达到美白的效果以外还可以通过饮用以及涂抹的方式。
七、多饮用酸奶和蜂蜜
多饮用酸奶，多饮用蜂蜜水，多摄入维生素C，能够很好的促进身体变白，酸奶能够促进身体代谢，蜂蜜能够起到美容养颜的作用，维生素是身体变白的重要的元素。
八、多使用牛奶
相信牛奶早已经成为了我们生活中不可缺少的部分，牛奶中含有的营养物质不仅能够补充人体正常生命活动所需要的物质，更能够起到美白皮肤的作用，相信我国大清朝的慈禧太后的事迹大家都听说过，慈禧喜欢用牛奶来泡澡，洗脸等，以至于在她很大年龄的时候，皮肤依然是白净细腻。
所以，想要变白，可以用牛奶沐浴的方式，当然了，这种方法比较适合土豪。但是如果想要局部的美白还是可以采用的，比如想要把脸部变白，可以在睡觉之前，把脸部涂点牛奶，然后第二天洗掉，长期坚持能够起到不错的美白效果。
九、西红柿蜂蜜涂抹
将西红柿充分的搅拌成汁，然后加入适量的蜂蜜，将混合物涂抹于全身或者是想要变白的部位，大约20分钟以后清洗干净，每天可以敷两次或者是多次，长期坚持，能够使得皮肤逐渐的变白。
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