生活中我们会经常由于熬夜或者是长时间的在户外活动，接受了太多紫外线的照射而容易导致皮肤出现一些问题，尤其是容易出现黑色素沉着，色素的沉着不但容易使我们的皮肤出现黑斑，而且也容易患上皮肤癌。
而且有时候单单使用一些防晒或者是隔离等护肤品进行调整也是得不到彻底的改善的，但是可以通过饮食来进行调整，那么哪些食物可以排除我们体内的色素呢？下面就和小编一起来看看吧。
一、哪些东西可以排除色素
1、多吃西红柿
有研究表明，经常吃西红柿可以对人体的肌肤起到很好的防晒作用，相当于形成了一个天然的保护罩，而且还有专家发现，如果一个人一天食用40克的番茄酱，那么被太阳晒伤的几率与那些没有吃番茄酱的人相比，将降低40％，而且如果同时服用了橄榄油的话，那么防止晒伤的效果会更好。
2、纤维素
大家都知道人体不容易吸收纤维素，尤其是一些粗纤维，所以多吃纤维素类的食物有助于通肠润便，而且每天食用一定量的纤维可以将沉积于体内的毒素排除体外，降低生成黑斑的机会。
像我们生活中常吃的各种菇类、杂粮、蔬菜、海带等都是提高体内粗纤维含量的食物。而且纤维食物不含有脂肪，经常吃还可以预防各种高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病，对人体也有特别的好处。
3、多吃维生素B
为什么说多吃维生素B可以排除体内的色素呢？主要是因为如果人体内缺乏维生素B，那么就容易引起色素的沉着，所以多吃维生素B可以直接减少色素在体内的生成，间接的将其排出体内。
建议大家可以在炎热的夏季多吃点富含维生素B的食物，例如花生、麦片等等，不但可以减少色素的生成，还能够增强皮肤对阳光的抵抗能力，同时保持肌肤的新陈代谢处于正常范围，其他富含维生素B的食物还有瘦肉、奶制品以及蛋类以及大豆等。
4、维生素E
多吃维生素E不但可以有效的减少色素的沉着，而且还能够防止肌肤当中的脂褐质生成，从而能够预防痘痘的生长，相信爱美的人士都知道维生素E除了有以上的作用外，它还是特别好的一种美容养颜的物质。
如果我们经常食用的话，不但可以使肌肤变的更加的细腻有弹性，而且还非常的光滑、紧致，例如各种坚果类、海虾、植物油等都是我们补充维生素的很好的来源。
任何一种通过科技的方式来促进体内色素排除的方法都没有饮食来得安全，所以小编也是建议想要排除色素的朋友们可以尝试一下上述的饮食方式，而以上就是今天小编关于吃什么可以排除体内色素的介绍，除了了解以上的方法外，在平时的生活中也需要注重皮肤的保护，适当用一些防晒用品也可以对肌肤起到很好的保护作用。
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