东方女性基本上以黄皮肤为主，但是现实生活中大多数人追求的都是白皙红润的好肌肤，其实，一个人的肌肤是否白嫩，除了与先天的因素有关外，后天的饮食也非常的重要，美白不仅仅是简单的做表面文章就有的，内在的补养也至关重要。而有些食物刚好能够促进皮肤的新陈代谢，使肌肤白皙红润。那下面就和小编一起来看看都有哪些食物吧。
1、金枪鱼
金枪鱼是一种富含硒元素的食物，而且也是我们厨房中的一种主食，金枪鱼之所以能够使肌肤变白的原因之一是因为当中的硒元素有很好的抗氧化作用，能够保护肌肤，免受外来阳光与紫外线的照射，因此经常食用金枪鱼可以使肌肤保持靓丽白嫩的状态。
2、黑巧克力
想必很多人都吃过黑巧克力，但是却很少人知道它也有使肌肤变白、变得光滑的效果。据相关报道显示，如果一个女性每天都坚持喝2大勺富含有类黄酮成分的可可粉，那么连续喝上3个月，会发现她的肌肤明显发生了变化，不但变白了，而且还非常的有光泽、细腻、水润。
这是因为皮肤上留有的水分多了，皮肤毛细血管的血液循环也更加通畅了的原因。同样的，每天吃一些黑巧克力也可以达到这样的效果。但有一个不好的地方就是，巧克力太甜了，容易腻，而且吃太多巧克力也容易长胖。
3、红茶和橘子皮
为什么喝茶能够使肌肤变白呢？主要是因为茶叶中含有多酚类物质，这些物质有很好的抵御紫外线照射的作用，仔细观察你会发现，那些喜欢喝红茶的人相比较那些不爱喝红茶的人，肤色都会白一点、亮一点。
有研究表明，如果煮茶的时候适当的加入一些橘子皮的话效果会更好哦，因为橘子皮加红茶，两者合并可以有效的增加它们抵御紫外线的能力，因此变白的效果也会更加的显著，同时加入了橘子皮的红茶喝起来也会特别的甘甜可口。
4、胡萝卜汁
胡萝卜是我们生活中经常吃到的一种食物，非常的清脆爽口，但是你知道用它来榨汁的话，有很好的美白效果吗？都知道胡萝卜汁有很强的抗氧化作用，主要是因为它含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素则使得它可以很好的保护我们的肌肤不受太阳的暴晒，紫外线的辐射等。
而且喝的胡萝卜汁越多，对肌肤起到的保护作用也会越强。同时胡萝卜本身就是非常甜的一种食物，直接用来榨汁喝味道还是挺不错的，不会太甜，但是也不会感觉食之无味。可能对于想要减肥的妹纸来说是种不错的选择，不但可以补充营养物质、可以美白，还可以减肥。
那么今天关于哪些食物可以让皮肤变白的话题小编就与大家介绍到这里啦，上面提到的食物都是我们生活中常见而且易得到的食物，想要变白的妹纸们可以去试试哦。
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