现在越来越多人都有脱发的困扰。每天一起床都能看见，枕头上布满了自己的头发。这可以说是一件很吓人的事了。要不是了解自己的身体状况，还会以为自己是得了什么很严重的病。有时候在梳头和洗头发的时候，也会出现掉发的情况。这不免让人担忧，自己的头发会不会掉光？
其实掉发这是一件很正常的事情，基本上每天脱落50到100根都是比较正常的。对有些人还是会很担心，照这样子的情况掉下去，用不了多久，自己就会成为地中海。尤其是在秋天的时候，掉发的情况会变得更加的严重。那么我们应该怎么办呢？今天和小编一起来看一下吧。
一、秋季掉发严重的原因。
1、正常情况。
很多人都会发现自己的头发在秋天的时候好像掉得更严重了，就像秋天的枯叶掉落一样。这主要是因为，头发在秋季的时候也进入了休整期，所以就会出现衰老，然后掉落的情况，但是这其实是一种自然的生理现象。
另一方面就是有一个夏季的时候，天气比较炎热，然后就很有可能导致人的胃口不好，造成了营养不良的情况，所以很有可能对头发产生不好的影响。但是这些影响又不会一下子显现出来，所以在秋季的时候，就很有可能出现脱发的症状。
2、受情绪影响。
其实不管是毛发的生长情况，还是脱落，都与人的情绪有很密切的关系。比如说，当你压力大的时候，你就会发现自己的毛发脱落现象比之前严重不少。因此，假如你经常处于一些很不好的情绪，就比如说焦虑、急躁、不耐烦等，很有可能会导致头发脱落速度加快。
二、秋季头发脱落严重，应该怎么办？
1、不要减肥。
不少人减肥都会导致自己有营养不良的情况，特别是节食减肥。这样就会导致自己的头发营养供给不足，因此头发就会变得枯黄，没有光泽。所以就会导致大量脱发。
2、要注意饮食。
这方面就应该尽量清淡一点，不要太过于重口味。尤其是不要加太多的盐，也不要吃太多的糖。因为这两者都很有可能会导致头皮油脂增多，这样的话头发的生长环境就不好。自然而然长出来的头发质量就不好。还可以多吃黑木耳，黑芝麻等黑色的食物。另外，还需要多吃青菜，多喝水。
3、要学会调整自己的情绪。
当你发现自己的情绪处于不好的状态的时候，应该要做一些能够让自己放松下来的事情，而不是继续做那些让人家头疼的东西。比如说，当你觉得烦躁的时候，就觉得可以那些比较轻松的喜剧片或者综艺，尽量让自己放松下来。
4、日常的头发护理。
要注意挑选那些适合自己发质的洗发水。其实有很多人喜欢用那些贵的洗发水，但是并不是说贵就是好的。所以要选择自己适合的，而不是贵的。
其实很多时候头发都是一种正常现象，只不过是人们过于在意，所以就会导致自己头发变得更严重。所以我们要适当的看开一些。
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