其实饮食可以给我们的肌肤带来很大的改变，大部分的人都是因为自己的体内有毒素的堆积，从而让自己的肌肤状态变得越来越差。所以我们想要让自己的肌肤更好，就必须要通过饮食来帮助自己调理身体，排出身体和肌肤当中的毒素之后，我们的肌肤才会更加的白皙透亮。
1.葡萄
在我们的日常生活当中，葡萄是一种非常常见的水果。其实是葡萄对于我们来说有着很多的好处，因为葡萄当中有一定的成分，可以帮助我们软化血管。所以中老年人经常吃葡萄，就可以帮助自己预防心脑血管疾病。心脑血管疾病对于大部分的老年人来说，是一个非常常见的疾病，多吃葡萄就可以预防和缓解这一类的疾病。
这对于老年人来说，无非是一个大的福音。但其实葡萄还可以帮助我们有效的排出身体当中的毒素，特别是一些肠胃不是特别好的人。肠胃不好，很容易导致自己的肠胃当中出现毒素的堆积，所以我们需要通过食物来帮助自己排出肠道当中的毒素，这样才可以让我们的肌肤健康得到保证。
不过我们在吃葡萄的时候，也需要控制好自己的量，如果一天当中吃太多的葡萄，反而会给自己的身体带来较大的负担。
现在是比较炎热的夏季，有很多的人都喜欢将水果冰镇以后再吃。其实葡萄这类的水果在冰镇之后吃起来非常的爽口，但是我们需要注意到一个小的问题。就是吃了冰镇葡萄之后，尽可能的避免喝茶，因为茶叶当中的一些成分和冰镇的葡萄会有所冲突，如果我们在吃了葡萄之后再喝大量的茶水，非常的容易引起腹泻。
2、猕猴桃
现在有很大部分的女生脸上都会出现大量的斑点，其实无论是黄褐斑还是晒斑，都属于黑色素沉淀而导致的结果。为了帮助我们更好的缓解脸上的斑点，这个时候我们就可以多吃一些猕猴桃。
猕猴桃不仅仅可以帮助我们淡化和消除脸上的斑点，还可以在很大程度上，帮助我们排出身体当中的毒素。千万不要小看了猕猴桃，其实猕猴桃也可以起到非常不错的润肠通便的效果，这和香蕉的功效比较起来并不会逊色。
3、五谷糙米
现在的人吃的食物都比较油腻，并且有很大部分的人还非常喜欢吃一些重口味的食物，重口味的食物和油炸的食物当中的营养成分并不是特别的高。但是重口味的食物和油炸的食物，之所以会有那么多的人喜欢吃，主要是因为它们的口感非常的好，可以刺激到我们的味蕾，让我们在吃的过程当中享受味蕾上的刺激感。
但是经常吃这些没有营养，并且还会危害我们身体的食物，就非常的容易导致体内的毒素堆积。不仅仅只是毒素，还很有可能会引起肥胖，因为这一类的食物当中有着非常高的热量和脂肪，吃多了之后就容易引起肥胖。身体的健康状况和肌肤紧密相连，如果我们的身体因为饮食而出现了一定的问题，就会让我们的肌肤状态变差。
所以这个时候，我们就需要改变自己的饮食习惯，尽可能的多吃一些五谷杂粮，因为五谷糙米当中的营养成分非常的高。糙米比较粗糙，可以帮助我们更好的清理肠道，从而达到非常不错的排毒效果。只有将身体里面的毒素排出来以后，我们的肌肤才会变得更加的健康。
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