女孩子们应该都特别的讨厌痘痘，因为长痘痘实在是太烦人了，不论是一颗痘痘，还是一大片痘痘，都特别地影响形象，而且有的痘痘还会红肿发炎，让人觉得痛苦无比，而且有很多的女孩子会因为手痒而忍不住用手去抠痘痘，然而抠痘痘之后如果不注意消毒的话，还会引起感染，更容易留下讨厌的痘印。这让非常多的女孩子们都十分的困扰。
如何祛除痘痘和痘印一直是女孩子们心头的一个大问题，为了拥有无暇的美丽肌肤，女孩子们什么样的方法都愿意去尝试。想要祛除痘痘和痘印，就要知道痘痘生长的原因。有人说，祛痘印不单单需要外用，内调也是非常重要的。
那么，应该如何从内部开始调理达到淡化痘印的效果呢？接下来就让小编给大家来分析一下长痘痘的原因以及如何吃什么才能祛除痘印吧。
一：长痘痘的原因。
1、饮食过于油腻。
很多的女孩子都喜欢一些口味偏重的食物，特别是一些汉堡炸鸡之类的就更受女孩们的欢迎了。但是长期吃这些油腻的食物，不但会长胖，还会导致痘痘的生长，一些辛辣的食物还会增加体内的黑色素，导致痘印加深。因此女孩们一定要少吃辛辣油腻的食物。
2、不注重肌肤清洁。
一些女孩子认为只要每天使用洗面奶洗脸就可以让肌肤保持干净了，但是事实上，每天只是用洗面奶清洁是远远不够的，每个星期至少要给皮肤做一次深层的清洁，这样肌肤才能够保持干净。如果女孩们长时间不给皮肤做深层清洁，那么就会导致毛孔被油脂所堵塞，从而形成痘痘。
二：吃什么才能淡化痘印。
1、多吃富含维生素的蔬菜水果。
大家应该非常清楚，维生素对于我们的身体来说是必不可少的，维生素对于皮肤有着很好的作用，特别是维生素C，维生素C可以抑制黑色素的产生，从而达到淡化痘印的效果。另外，维生素还能够促进肌肤的生长，所以女孩们要定时去角质，让新生肌肤能够更好的生长。
2、多喝水促进身体排毒。
水是人体不可以缺少的一种重要物质，多喝水有助于身体将体内的毒素全部排出，促进新陈代谢，身体里的毒素被清理干净了，自然就不会再长痘痘。而且新陈代谢加快了，皮肤的生长速度也会加快，这样就有利于痘印的淡化。
3、多吃钙质丰富的食物。
补钙能促进伤口的愈合和再生，是非常好的物质，还有效的抑制住因为长痘而兴奋的神经，起到安抚的作用。从而减少痘痘的生长，还能够有效的淡化长痘痘留下来的痘印。
长痘痘虽然是一件非常烦人的事情，痘印也很难祛除，但是只要大家认真对待，做好祛除痘痘和痘印的各种工作，那么总会有一天，你会拥有不长痘痘，没有痘印的无瑕美肌。
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