很多人年纪一到，会发现，以前不曾在意的皮肤暗黄，别人口中的长斑长痘，干燥脱皮等等肌肤问题频频出现。传统的护肤，就算买昂贵的护肤品，涂涂抹抹得到的效果也没有那么好了，见效的也只有那么一点，因为随着年龄增长，我们的皮肤的吸收能力越来越有限。
其实，除了传统的外养护肤，更重要的还是我们的内调，能帮助解决我们皮肤出现的问题，还能调理伴随着年龄增长而来的手脚冰冷、月经不调等症状。
养颜食谱的主要材料也很简单，很多人还是比较懒惰的，所以今天推荐的都是非常容易操作的。
主要材料有：银耳、莲子、百合、枸杞、红枣、红皮花生、黑米、红豆绿豆黑豆、桃胶、燕麦、皂角米、芡实、蜂蜜等。
银耳素有平价燕窝的美誉，是众人皆知延缓衰老的美食之一。一般食用是先把它们泡开，几个小时就可以了，然后再清洗干净就可以了，银耳一般是跟莲子或者是芡实煮在一起，莲子安心养神，有强健心脏的功能。芡实益肾补脾，还能祛湿，营养价值高，价格也要稍微昂贵一点。
红枣、红皮花生、黑米一起煮或一起炖着可以起到补血益气的作用，众所周知，红枣补血，但很少人知道红皮花生也是补血的良品。黑米也是活血、滋阴补肾，健脾护肝的好食品。
这些主要食材都是可以混合着煮或炖，一般都是建议炖着营养价值比较高，也会好吃一些。
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