首先，可以让皮肤变白的食物最重要的就是我们的水果了，水果之中大多数的水果含有抗氧化的作用。
它可以让我们的肌肤更加的光滑白皙，多吃水果还可以补充身体里面的水分。可以让皮肤变白的成分比较显著的，那就是猕猴桃，橘子，草莓，火龙果等，因为这些水果之中的一些成分，它可以阻碍我们身体的自由基的运动，然后可以减少自由基的发展，可以延缓肌肤的衰老。在一定程度上，它们也可以有美白的作用，是一个不错的选择。
再次，小编为你们介绍一款汤。这款汤其实还是有一定的美白作用的，而且非常适合女性饮用。这一款美白的汤是猪脚煲胡萝卜和淮山。众所周知，其实胡萝卜里面有很多的胡萝卜素以及维生素C，它们在一定程度上是有美白肌肤的功效的，而且这些维生素C也可以让我们更加的年轻漂亮。
因此，我们在平时也可以多吃一些胡萝卜。淮山具有温脾补气的功效，而且是一款比较温和的蔬菜。也属于浅色的食物，对于我们的皮肤来说，我们可以接受一些浅色的食物。浅色的食物在一定程度上也可以帮助我们的肌肤变白。
猪肉所含有胶原蛋白成分虽然不多，也有一定的脂肪，但是相对于其他的食物，我们的摄入量更多，因此，也可以弥补猪肉本身的缺陷。猪肉对女性的肌肤有很大的功效。它可以让我们的皮肤变得更加光滑细腻，而且红润。大家也可以尝试一下用猪肉煲淮山，里面撒一些枸杞也不错，有益气温补的作用，适合冬季食用，也可以让我们的皮肤更加白皙。
大家可以去选购一些比较新鲜的猪脚，然后把它们切块，放进锅里面，再将胡萝卜和淮山都切成块状一起放下去，如果再加几个蜜枣的话，会更加的美味。这些汤也可以称为老火靓汤哦。这需要我们长时间的熬制。我们不应该快速的把它们煮熟，如果快速的煮熟的话可能里面的一些成分的功能没有那么的好了。
接着，想要让我们的皮肤变白，还有一种就是我们可以多吃一些浅色的食物。比如，我们的大豆制品，甚至是大豆。大豆是植物之中的雌激素。大豆富含大豆异黄酮素。不仅可以让我们的皮肤保持年轻的状态，也可以让我们的皮肤变得更加的富有光彩。月经不调的小仙女们也可以尝试一下多吃大豆制品，或者是大豆，它们在一定程度上可以缓解我们的症状。
大家也可以多吃一些番茄，虽然番茄是感光食物，大家可以选择在晚上食用。番茄含有很多的维生素C，这也是一个让皮肤变白的不错的选择。对于我们的皮肤美白来说，它的功效是非常的强大的。大家可以生吃一些番茄。煮番茄的时候也可以不要煮的那么的熟，如果是煮的太熟的话，有可能会破坏里面的一些分子结构，然后效果可能不会那么好。
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