色斑对女人来说，就是一个摆不脱的噩梦，它还有各种各样的种类，如黄褐斑、雀斑、黑斑、蝴蝶斑和老年斑、。不同的斑点形成的原因也不一样，常见的原因是生活工作太操劳，心理压力大，生活作息时间不正常等等，如果黑色素分泌过多，身体的新陈代谢变慢，体内的毒素就会很多，这样就会变成斑点呈现在皮肤上。
爱美的女人都想拥有无暇的肌肤，不过很多女人发现，自己已经花了很多时间和精力来保养皮肤，但皮肤还是变很糟糕。这都是因为不注重饮食的原因，要想皮肤好，平时吃东西有讲究，长斑的女人不能吃下面这些食物。
感光类食品白天不要吃，因为这类食品含有很多金属元素,如铜、铁、锌,这些金属元素可直接或间接地导致增加皮肤的黑色素,感光食物会吸收紫外线，使皮肤黑色素更多,导致长斑,所以要适量摄取。
一般有刺激性气味和特殊气味的蔬菜都是感光食品，柠檬、菠菜、韭菜、芹菜、香菜等都是，吃这些食物使肌肤更容易出现斑点。
刺激性食物也不可以吃，因为它们会导致皮肤老化。如辣椒、咖啡、浓茶、汉堡等，一定不要吃油炸食品，这些食物会导致黑色素的形成，然后脸上的斑点不断增多，所以女人不要吃。饮酒也不可以，酒会损害肝脏，肝脏是人体重要的排毒器官，过量饮酒会导致大量毒素不出体外，这样会形成大量色斑。
如果你的脸上没有斑点，那就要恭喜你了，但是也不要放松警惕，我们需要开始学习如何预防色斑出现，对女性来说，紫外线的危害很大，做好防晒工作是预防斑点的重要环节。
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