一直都是小黑妞吗？还是夏天被晒完肤色还没有恢复回来？一白遮百丑，不白可不行，看着女同事或者女同学一个比一个白，自己可不能输，除了市面上的那些美白产品外，还有没有其他的美白方法，答案是有的，今天就介绍一些可以美白的食物，让你吃出的白嫩肌肤。
第一种可以美白的食物：牛奶
牛奶可以美白人人皆知，化妆品成分有它、沐浴露成分有它，所以除了经常使用含有牛奶成分的产品外，还要多喝牛奶，牛奶中含有大量的铁、铜和维生素A,不仅能延缓衰老还能美白，一天一杯奶，做健康白美人。
当然为了让美白效果更加明显，平时除了多喝牛奶以外，还可以拿一些牛奶来敷脸，这样效果会更好，该怎么用牛奶来敷脸呢？
可以使用面膜纸置入牛奶中，待面膜纸吸满水分后，敷于脸上，十五到20分钟后取下面膜纸，按摩脸部有助脸部更好的吸收，按摩五分钟后，洗净脸部再进行日常护肤的工作就可以啦，也可以直接将牛奶敷于脸上十分钟后洗净，是不是很简单呢，内服外敷让你白的更快哦。
第二种可以美白的食物：西红柿
常吃西红柿也是可以美白的，西红柿中含有胡萝卜素以及番茄红素，可以让我们的肌肤更加光滑并且不易被太阳晒伤，同时有美白的作用，特别是夏天太阳及紫外线比较强的时候吃一些西红柿，这样夏天就不容易被晒黑啦。
当然西红柿和牛奶一样，除了吃能美白外，西红柿也可以外敷，美白的效果也很好，但是很多人会直接将西红柿切片敷于脸上，以为这样能美白，其实这样对我们的皮肤刺激性太大了，那么正确的做法是什么呢？
正确的做法应该是将西红柿榨成汁，然后调入三勺面粉，调成糊后敷于脸上，等待十五到二十分钟后，清洗脸部，一周做一次，长期坚持下来，你的皮肤就能越来越水润，看起来也会越来越白的哦，不要犹豫了，快到市场买些西红柿试试吧。
第三种可以美白的食物：柠檬
柠檬在化妆品中也很常见，常吃柠檬可以促进我们的新陈代谢，软化角质，让我们的皮肤更加水嫩光滑，但是直接吃柠檬太酸了，很多人不能接受，那么可以拿去泡水，每天用柠檬泡杯水，喝一个月，就能看到皮肤的变化啦，而且柠檬不仅能美白，还能预防皮肤癌，所以快将柠檬加入到自己的购物清单中吧。
第四种可以美白的食物：坚果
上面介绍的都是水果，但是美白的食物可不都是水果，坚果也能起美白的作用，坚果含有不饱和脂肪酸和维生素E，可以防止皱纹及痘痘的生长，延缓衰老，美白皮肤的作用，常吃坚果不仅对皮肤，对我们的身体也很有好处，所以日常生活中应该多吃坚果，用坚果来替代零食，不仅越来越健康，皮肤还能越来越白嫩哦。
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