指甲上长出竖纹大多都是因为我们的体内缺乏某些必要的营养元素，比如维生素A、蛋白质等。缺少这些元素会使我们的指甲生长不健全。所以，我们需要在饮食上下功夫，养成均衡的饮食机制，平时吃饭的时候不要挑食，多吃一些富含维生素A和蛋白质的食物，比如西红柿、番薯、茄子等等，这样我们身体的营养才能均衡，指甲才会健康。
我们的指甲也能在很大程度上反映出我们的身体状况。指甲上有竖纹表示我们的身体器官可能存在某种疾病，比如血液流通不畅、器官出现炎症等等。如果竖纹的颜色比较浅，这表示病症还不太严重，这时我们需要多加注意，做好预防治疗。如果竖纹的颜色较深，这就表示身体的疾病可能会比较严重，一般还是建议患者到医院去做个检查。
当然，引起这种症状还有很多其他的原因，比如我们长期缺乏有氧运动，身体的体质变得比较差，这就比较容易受到病菌的感染而患上某种疾病。如果平时没有养成规律的作息习惯也会引发同样的情况。
所以，我们在生活中还是要养成良好的生活习惯，有空多锻炼身体，这样才能增强体质。每天早睡早起是很有必要的，这样能是身体保持充足的状态。另外，饮食方面我们需要营养的均匀摄入，平时可以多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻辛辣的食物。
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