一、水果
因为维C的原因，所以能够起到美白的效果。这样的原理相信大家已经听过很多遍了，但是到底什么水果的美白效果更好呢？橙子和火龙果是很不错的选择。为什么是这两种水果呢？橙子的维C和水分都很足，其中的果肉也非常细腻，能够让你的身体快速的吸收。
火龙果的纤维很细，能够被人体快速的消化，且能够刮掉肠胃中的油腻和堵塞，让你的肠胃更加干净。所以能够让你的皮肤由里到外都呈现出白皙和水润。经常吃这样的水果对身体和减肥都有很好的效果。
二、香蕉
其中的钾元素能够让你脸上变得更加光滑，而且它会分解出一定的翻晒因子，能够让你的皮肤不受到外界的干扰，变得更白。将香蕉代餐或者当小点心食用都是很不错的选择。大家可以多吃一些香蕉之类的水果，让你的皮肤变得更好。
三、坚果
其中的维生素是其它食物所不能提供的，它能够增强皮肤的弹性，自然就能起到美白的效果。一天坚持吃几粒坚果，就能让你的皮肤呈现很自然通透的状态。很多人会忽视坚果对美白的影响，看完文章相信你一定能有所领悟。
四、西红柿和三文鱼
这两种食物都能提供大量的美白素，让你的皮肤能够更好的抵御紫外线，并且能够抵抗自由基。所以护肤不仅仅只要在外在下功夫，内在的食物也非常的重要。以上的食物都很好购买，处理也很简单，大家快点吃起来吧！
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