坚果类的食物是针对脱发的一个天然的养生的食材。通常颜色是黑色的食物对头发都十分的有益，比如说朋友们日常生活中常见的黑芝麻和黑米。其中，黑芝麻对于头发的营养补充效果是十分显著的。那么如何食用这两种食材才能将它们护发养发的效果发挥的更好呢？相信很多人都有喝豆浆的习惯，早上起来喝一杯热气腾腾的豆浆感觉全身都拥有了活力。
那么以后再榨豆浆的时候可以放一些黑芝麻和黑米进去，营养更加丰富，而且也能让你的头发在不知不觉中慢慢的变好，另外，其他坚果类食物也有护发的好处，比如说核桃和花生，开心果之类的。这些食材在日常生活中都很容易购买，并且不仅对头发有好处，对于补充身体中的其他微量元素也是大大的有益。由于花生含油量比较高，因此建议大家不要吃太多。
吃多了容易变胖，每天十粒左右的新鲜花生就可以了。不知道朋友们有没有发现很多防脱发的洗护用品中都含有生姜的成分，生姜确实对于脱发有着一定的治疗作用，不过由于姜的味道比较刺鼻，而且辛辣，很多人都忍受不了它的味道。那么该如何食用呢？小编在此推荐给大家几个食用生姜的小妙招，可以减少辛辣的刺激性的味道。
比如可以将生姜切成片，在冷水中泡一会儿，然后在姜上面撒一些白糖，这样辣味就会减少了不少，或者是用生姜泡水，还可以驱寒，一举两得。
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