你了解牙齿的结构吗？在打开嘴巴的时，出现在我们眼前的其实是牙齿结构的一小部分。牙齿的表层包裹着一层薄薄的微黄或者发白的物质，叫做牙釉质，正是它保护着我们口腔中脆弱的牙齿内部结构，免除细菌的侵害。根据不同的功能，我们的牙齿有不一样的分类，因此牙釉质的具体厚度也不尽相同，大致范围在2-5毫米。
牙齿在我们人体各个器官与组织中是非常坚硬的，因而大家经常会有一种错觉：牙齿的自我再生能力很强。其实牙釉质是不可再生的，它的主要组成成分很容易受到酸性物质的侵蚀。
要想拥有健康整洁的牙齿，我们大家要警惕这15种坏习惯。
1.喜欢吃比较酸的食物。
偏酸的食物会分解牙釉质，使钙离子游离出来，从而出现牙斑甚至蛀牙的情况。正确的做法：避免长期大量的食用这样的食品（如酸葡萄、老酸奶等）；是在食酸后用漱口水（主要成分为苏打，碱性物质）漱口。坚持早晚刷牙。
2.过度美白牙齿。
定期去看牙医检查健康状况，定期洗牙是非常合理而有效的手段。但是要避免过量地对牙齿做漂白处理，这样做会打薄牙釉质的厚度，甚至出现穿孔的现象，这样做毫无疑问地破坏了牙齿正常结构。
3.避免冷热交替。
热胀冷缩对牙齿来说同样是适用的。刚食用完热乎乎的东西立即喝冷饮容易对牙齿产生不良的影响。经常这样做会损伤牙神经，出现牙齿过敏的症状。
4.直接把牙齿当做工具来使用。
小编在就见到过不少人直接用牙齿咬核桃皮、开酒瓶盖子。一方面这样做容易对牙齿产生划痕、破坏牙釉质的结构，另一方面这样使用牙齿会压迫到神经，甚至出现牙齿错位、移位的情况。
5.吃东西时习惯性用一侧的牙齿进行咀嚼。
生活中不乏有一些朋友经常会一侧的惯用牙来嚼东西，长此以往，不仅影响观感，也可能导致颌骨不正常发育。
6.经常饮用碳酸饮料。
在上文中提到，牙釉质的主要成分易受到酸性物质的腐蚀而脱钙。因此建议大家控制喝汽水、可乐这些饮品的次数。
7.错误的刷牙方式：拉锯刷牙法。
专业的牙医经常建议我们：购买时尽量选择刷毛柔软、细密的牙刷。拉锯刷牙的方法是错误的，应该轻柔地沿着纵向刷过牙柱体，磨牙的表面也要刷到。之后要清洁舌苔表面，营造良好的口腔环境。牙刷1-2个月换一次，牙膏3个月换一次，保证有效成分的活性。
8.刷牙潦草，清洁时间较短。
早问坚持刷牙可以有效抑制细菌的存活，建议大家每一次的刷牙时间要超过两分钟。经常用牙线清洁牙缝。
9.大力地刷牙。
10.经常剔牙。
这个习惯的坏处在于经常剔牙加大了牙缝，可能划伤牙齿表面，容易导致牙龈敏感，加大诱发牙周炎的几率。
11.喜欢嚼含有糖分的口香糖。
建议换无糖口香糖。可以有效清除牙缝的食物残渣。
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