相信生活当中，有很多的女性都会受到肥胖的困扰。其实肥胖并不是因为女性的懒惰而导致，主要是因为现代的饮食比较油腻，因此我们摄取的油分含量也会更多一些。由于大部分的女性都需要上班，长期的保持一个姿势也容易导致体内的脂肪堆积在腹部，因此而导致了肥胖的现象。不过现代社会当中，减肥的方法有很多，我们可以选择适合自己的方法减肥。
现在有很多的人都喜欢健身，因为健身不但可以达到减肥的目的，还可以让我们的身型看起来更加的协调，真正的做到了美体的效果。很多女性都喜欢留长发，因为长发可以让女性的妩媚和娇羞表现得淋漓尽致，让人更加有保护的欲望，但是长发在运动的时候，会给女性带来很大的困扰，例如头发粘在脸上，或者是头发四处散落给运动带来影响。
女性一定要学会一些头发的扎法，这样不但可以让自己在运动的时候更加凉快，同时还可以让自己看起来更加的清爽。运动的时候可以试着给自己扎一个丸子头，丸子头是凉快扎法当中比较基础的一种，首先需要我们扎一个高的马尾，注意扎头发的时候尽可能的不要使用梳子，用手指抓头发，让头发自然的变整齐会比较好看一些，并且扎出来的马尾也更自然。
扎好马尾之后，我们需要继续将头发往一个方向旋转，旋转之后头发会逐渐的变紧，然后再一次的旋转，就可以让头发盘在扎马尾的地方。接着拿橡皮筋将头发固定好，为了让丸子头看起来更加的可爱俏皮，我们还需要将丸子适当的拉松散一些，但是不要太松散，因为运动的过程中会让头发变得过于凌乱。被扎紧的地方也需要拉松散一些，蓬松度要展现出来。
让女性更加凉快的扎法不仅仅只是丸子头，还可以给自己扎一个马尾辫，这是近几年才流行起来的扎法，有一些复古的韵味，看起来十分的小清新。首先需要我们将头发扎高一些，同样是要给自己扎一个马尾，扎好之后，适当的拉扯一些耳边和头顶的头发，制造出一种蓬松的感觉，这样可以在一定程度上修饰我们的头部轮廓，还可以修饰一些脸型的不足。
接着我们将马尾分成三个等份，当然一些比较会编辫子的女性可以分为四个等份或者是更多，因为马尾辫的编法有很多种，所以在此仅介绍三股辫的马尾辫。将头发分为三个等份之后，就可以开始编辫子，编辫子的时候需要注意，千万不要太松散，因为辫子松散之后会显得比较宽大，这样会影响到整体的美感，尽可能的将头发编紧一些。
编好辫子之后，我们需要使用到一次性的小橡皮筋，将发尾无法继续编辫子的头发扎好，为了让整体的效果更佳，需要将发尾部位扎进橡皮筋内，也就是说发尾部分会形成一个小的发髻。这两款发型都十分的适合运动的女性，因为这两款发型都非常的清凉，能够让我们在家健身的时候更加凉快，同时也具有一定的时尚感，不会让我们感到特别的尴尬。
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