我们的头上生长着大约十万根头发，每根头发的内部都是蛋白质、水和脂类的混合物。头发有生命的部分就是生长在毛囊里的发根，新发就是从毛囊中生出的。头发的外面是一层叫做角质层的保护层。
角质层是头发的一部分，当你身体健康时，它就会闪闪发光，而当它受到损害或是你身体欠佳时，它则会变得脆弱无力。我们多看到的头发都是没有生命的，而且，虽然你可以使用美容产品来改善头发的外观，然而想要拥有真正健康且富有光泽的头发，你需要从内做起，保持好毛囊和发根的健康。
要正确的护法，首先要测试头发的健康现状，测试方法如下：
打扫地板：尽管掉头发是很平常的事，而且某些发质脱发会更多。但是如果你每天都会掉一大把头发，甚至能把家里的防水孔堵住，或者当你用手穿过头发时会有成撮的头发脱落，就表示你身体内部的健康状况欠佳。还有，如果你头发不是整根脱落而是从中间断开的，或者头发掉得比平常厉害，那你的头发就是受损了。
观察发梢：发梢分叉是头发脱水和蛋白质流失的标志，也说明你需要剪头发。你一直都在留头发吗？你每天都喝八杯水吗？你会用帽子和防晒油为你的头发遮阳吗？ 头发湿着的时候拉一拉：进行测试时，把一根头发连根拔起，用手指捏住头发的两端，轻拉。健康的头发在被拉断前能够延长三分之一的长度，如果它立刻就断掉了，说明你的头发受到了损害或你缺乏营养，这通常是派对和垃圾食品过多导致的恶果。 自我评测：你的头发是不是又软、又直，又迷人呢？柔软且平直的头发，如果需要大量的护发产品以及定型剂才能变直，仍不是健康的头发。不管你属于哪种发质，头发都应当富有弹性，手感迷人，而且定型时间能超过一个小时。如果你的头发不是这样，原因不是化妆品“超载”，就是不良生活方式导致头皮过油或过干。
如何才能拥有亮丽的头发 头发好，不见得要有多大的秘诀——头发，作为身体的重要部分，根身体的其它本一样，会对有益的刺激产生反应。吃得好，睡得香，喝得足，多锻炼，你也会拥有超级模特般的头发。如果你没有那么多的时间，不妨走走下面指出的几条捷径：
第一步：正确洗头
洗发剂是一种清洁剂、香水以及水的混合物，设计用来清除头发表面的油脂、灰尘和其他脏东西。某些牌子的洗发水还添加了角蛋白，使你的头发感觉有光泽、有浮力，还有一些牌子还含有使头发增粗、蓬松的成分。要选就选一种既适合你的发色、发质，又能“对症下药”的洗发水。
洗发步骤：
1.按摩头皮。这不仅刺激毛囊，带来全身的快感，改善血液循环，还能摆脱头油和皮屑的烦恼，继而防止毛孔堵塞，促进头发生长。按摩要在使用洗发水之前或涂肥皂的时候进行。
2.我们洗头时都是一遍即可，而且洗发水的用量，只要跟十便士硬币差不多大小的一团也就足够了。即使你的头皮很油，使用较多的洗发水只会使头皮分泌的油脂更多，而不是更少。
3.彻底洗净。也就是说，要真正的洗干净，不是只到没有泡沫为止，而是要到你听到你的头发发出吱吱声为止。
第二步：正确护发
护发剂的作用主要是为头发加湿，对各种发质以及受损的头发都是效果奇佳。如果你的头发额外干燥或受到严重损害，洗完头发之后，除了你平时使用的护发素之外，不妨尝试一下橄榄油护发。
每次护理后都要彻底洗净头发，切勿使护发素残留在头发上，在冲洗的时候水温可以比洗头发的时候略低一些。
如果你的头发需要深层护理，也就是需要额外帮助，你可以每两周给它涂一次“面膜”，也就是发膜。专家建议最好是使用含有泛酰醇的产品，泛酰醇可以渗透发柱，使你的头发富有光泽。
第三步：正确干发
怎样把头发弄干会直接影响到头发的外表和状况，所以一定要小心。用手将头发上的水拍去，把头发拍干；不要用湿毛巾擦头发。用毛巾不短揉搓会导致头发摩擦过度，产生打结等不良状况，应该用干毛巾挤出头发里的水分。用毛巾拼命的擦只会把湿着的头发搅得一团混乱，变成一蓬乱草，梳理时头发很容易被拽断。
在用电吹风慎用热风。想想每次如果每次洗完手你都会把双手置于热气中吹干会有什么后果。你的手不用多久就会变得皲裂、敏感和干燥。那么切记你的头皮也会产生相同的反应。将你的吹风机关小一些，用冷风档将头发吹干。
这不仅能让头发变得蓬松还能保护你的头皮。干发之前要用护发剂。头发在被吹干时会丧失三分之一的水分，但只要你事先涂上护发剂保护头发，热风反而有助于增进头发的健康，因为它能迫使保湿因子渗入发丝。
第四步：保护你的头发不受周围环境的伤害
阳光中的UV射线能够破坏头发中的蛋白质，让你从靓发女神变为满头乱草。为了使经常受到阳光热吻的头发呈现最佳状态，就需要帮它防晒。皮肤用的防晒霜对头发无效，因为它们需要有活细胞才能生效。
要达到最好的效果、专家建议使用含锌或钛氧化物的物理防晒产品，因为这两种成分能够反射有害射线。即使涂了防晒油，还是要记得戴帽子！
游泳时为防止头发脱水，下水之前先给头发涂上一层防水的护发剂。要使用含有甘油或原油的产品，因为它们可以保护你的头发，防止水的侵蚀。
第五步：吃些对头发有益的食品 那些滋养头发的食品能够帮你获得富有光泽和弹性的秀发。以下这些食物能够很好的帮助身体滋养头发。
富含维生素A的食物。黑绿叶蔬菜和锌都有助于去除头屑，对头发的生长也起着至关紧要的作用。
富含维生素B的食物。它们不仅能使欧米加油脂在人体中进行转换，还能为头发提供蛋白质。黑面包、黑米、燕麦和蛋类都含油维生素B。
富含维生素C和贝塔胡罗卜素的食物，像是.柑橘类水果和胡萝卜。这些食物都有助于保护头发和促进头发的生长。
富含维生素E的食物，能够让头发散发迷人光泽。 富含欧米加3和6基脂肪酸的食物。
缺乏主要油脂会表现为头发脱落、丧失活力、头皮屑过多和断发。以上症状的出现是因为EFA是人体细胞中的关键成分，而且人体需要它们来负责荷尔蒙的平衡以及神经细胞的绝缘。多油的鱼类含有欧米加3；胡桃以及黑绿叶类蔬菜也含有此类脂肪酸。而欧米加6则可以在坚果和种子、芝麻油以及樱草油里找到。