很多人都会有血虚的情况，尤其是女性生理期的那几天，更需要补血了。现在提起来补血，大多数人的第一句话就是：“多喝点红糖水”。红糖水是我们生活中比较常见的一种饮品，而且食用方法也很多样，那么红糖水到底能不能真正的补血呢?今天我们就来听听国家高级营养师、北京营养师协会理事——熊苗女士，来给我们讲解，喝红糖水补血的真伪吧!
红糖水能补血吗
红糖水是可以起到补血效果的，红糖水要比白糖多很多矿物质铁。缺铁的人就容易贫血，如果是补充铁，血液和血红细胞就会增多。
所以说，红糖水是可以起到一定的补血和补铁作用的，尤其是对于女性在生理期间的特殊环境下，或者是怀孕期间、产期，都是可以喝一些红糖水来补血养血的。
红糖的营养成分
红糖是禾本科草本植物甘蔗的茎经压榨取汁炼制而成的赤色结晶体。红糖按照结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖分、碗糖等。
因为没有经过高度精炼，几乎保留了甘蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能之外，红糖还含有丰富的维生素和微量元素，营养成分要比白砂糖高出很多。
红糖当中含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，而且还含有叶酸、微量物质、维他命和电解质成分、抗氧化物质和色素调节物质等等。
红糖水的好处
红糖的好处在于能“温而补之、温而通之、温而散之”，也就是我们俗称的温补。
红糖所含有的葡萄糖释放能量块，吸收利用率比较高，可以快速的帮助我们补充体力。
如果有中气不足、食欲不振、营养不良等问题的孩童，平时可以多喝一些红糖水。
如果是受寒腹痛、月经来临易感冒的人，也可以用红糖来驱寒。如果是大病初愈的人，红糖有很好的进补作用，老人适量的吃一些红糖还能散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。
我们在平时可以多喝一些红糖水，帮助我们补血还能补充能量，但是红糖水不能当水喝，喝多了容易引起血糖升高，红糖水适度喝，才是对我们的身体健康最有帮助的。
1、调顺月经
红糖水对妇女月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
2、补充能量
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
3、温补作用
有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。