头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素.若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉.缺植物油,维生素A,蛋白质和碘时,头发会发干,无光泽及容易折断.缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
想要让头发变多变厚，关键是要促进头皮毛囊的生长，建议你可以用生姜来煮水，要把生姜榨去掉，然后用生姜水洗头，不仅可以刺激毛囊，让头发大量生长，还可以配合着一些指腹的头皮按摩，效果会更好。很多人觉得头发少会脱发就一直不洗头，其实反而是不健康的，建议你平时要注意清洗，2到3天就要洗一次头，这样能够有效减少头皮的油脂分泌，减少脱发，还可以多吃一些富含蛋白质的食物。
所以应多食下列食物：
多吃含硫蛋白质：鸡蛋,牛奶, 多食蔬菜,水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素.多食维生素B6,维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用.例如麦片,花生,豆类,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋类及猪肝.
擦生姜在头皮上是可以长头发的。而且头皮还有杀菌作用，可以用它除去头上的垃圾和油脂。
生姜可以刺激头皮的血管，使头皮充血，促进血管的循环，而且生姜能刺激毛囊的活力，很多秃顶的人都是用这种方法。用法：温水加白醋稀释洗，再用四十度的水温洗去。将生姜捣碎成汁，然后用白布包起来，擦在头皮上一天两次，早上一次，晚上睡觉前擦一次。
方法:
1.两种不同牌子的洗发精交替使用.
2.经常洗头,保持良好的清洁习惯.
3.经常梳头发,头发可倒著梳,对头皮的血液循环和生长有帮助.
4.按摩头部或倒立或双腿靠墙抬高,能让血液加速循环至头部,促进头发的成长.
5.游泳时水能滋润按摩头部,经常游泳头发会长得特别快速且浓密.
6.避孕药洗头.
7.用生姜加高梁酒洗头.
8.用葡萄柚的皮挤出来的汁洗头.
9.保持良好的饮食习惯,不要偏食,可多摄取蛋白质(如：肉类,肝脏,蛋类制品,黄豆类,优酪乳,起司等）,钙质,胶质（鱼类食物）及深色蔬菜的食物.