雀斑的原因有内在的，也有外在的。内在的主要是粪便在肠内长期停留，毒素被吸收，当这些毒素含量过高时，便会随着血液循环沉积在皮肤上，从而形成色斑或青春痘。外在的主要是在紫外线的照射下，生成大量黑色素，形成了雀斑。色斑和心情有很大的关系，平时多用平长心对待，不要给自己太大的压力，以免造成内分泌失调，从而加深色斑的病情，建议您可以平时和吃点维生素c，胡萝卜汁，西红柿 等等，可以缓解减轻脸上的色斑，不过最好是不要用一些祛斑的产品以防有副作用，如果想彻底的去除建议您去正规的美容医院用激光来去除最好。雀斑补充多种维生素及微量元素！尤其是维生素C、维生素E以及各种B族维生素，丰富的铜和锌。 西红柿汁：将西红柿榨汁，加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2～3次，每次洗10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，可使雀斑消失。
对于雀斑最主要的就是皮肤的护理。1.选择适合自己的洗面奶，注意美白和防晒。2.调整生活习惯，戒掉不良习惯，如熬夜。3.注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。4.多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。5. 避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
猕猴桃这水果是水果之王，里面有大量的维生素，这个水果也要多吃，像蔬菜很多也可以预防长斑，比如，香菇，土豆，都是预防的，这些东西要多吃，不要喝可乐，啤酒，这种容易长斑。
注意事项：
长斑的病人要注意休息，不要熬夜，要多喝开水，使毒素排出，加快新陈代谢，要少玩手机，因为手机有辐射，容易长斑，要正确的使用化妆品，不要乱用，要买补水的化妆品。