看着生活中那些拥有着一头健康乌黑的又发，想必大家都很羡慕。可是看着自己日渐脱落的头发，感觉那只是遥不可及的梦想。但是，小编要告诉大家，拥有一头乌黑...
看着生活中那些拥有着一头健康乌黑的又发，想必大家都很羡慕。可是看着自己日渐脱落的头发，感觉那只是遥不可及的梦想。但是，小编要告诉大家，拥有一头乌黑亮丽的头发，你也可以做到，只要你平时可以注意以下几点。
怎样防止头发脱落
工具/原料
愉快的心情
方法/步骤
1、首先，你应该保持一颗愉快的心情。遇到烦恼，应该及时解决，不要整日苦苦被忧虑笼罩。因为快乐会使你的身心处于一种健康的状态，自然地，内分泌正常头发也会更健康。
2、乌发养发的食物。大家平时在饮食中也应该多加注意。多吃一些利于头发生长的食物，比如黑芝麻，红枣，薏米。可每天摄入适量。
积极地锻炼身体。运动永远是一种不会被淘汰的养生方法。因为运动可以使我们的身体达到一种平衡的状态。在我们运动的同时，我们不仅可以使我们的发质更好，而且也使我们的身体更加健康。
3、少从事脑力活动。一些人整日从事大量的脑力活动，大脑得不到有效的休息，则特别容易脱发。这时，大家在工作中应该注意休息，让我们的大脑逐渐恢复健康，头发自然而然也就健康了。
4、充足的睡眠。缺乏睡眠的人不仅头发落得多，而且容易头疼，记忆力下降，衰老得快，可见缺少睡眠有多大的伤害。所以，从现在起，我们要调整自己的睡眠时间，确保它是健康充足的。
5、质量好的正品洗发露。现在的洗发水中含有大量的香精，化学物质，对头发造成极大的伤害。所以，大家在选购洗发水时注意选择纯天然无添加的较好。
注意事项
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脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发。自动的脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多，以下介绍六种如何防止脱发的方法。
合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品.
适当运动保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
怎样预防脱发
1、不用塑料梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环。
怎样预防脱发、掉头发
2、勤洗发 2~3天洗发一次为宜，夏季也可每天洗发，但应注意洗发方法。
3、不用脱脂性强或强碱性洗发剂 这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。
4、戒烟 吸烟使头皮毛细血管收缩,以及尼古丁的毒性，从而影响头发的生长发育。
5、节制饮酒 长期白酒过量可引起脱发。即使啤酒和葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。
6、消除精神紧张 精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发。因此，经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等，可消除当天的精神疲劳。
7、烫发吹风要慎重 吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。
8、多食蔬菜 多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。
9、空调要适宜 空调的暖湿风和冷风过强都可成为脱发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利。
10、注意帽子、头盔的通风 戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，而闷坏头发。
关于洗发的方法，建议做到四个“适”：
1、洗发的频率要适度。在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2~3次就够了。
2、洗发方法要适当。应先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心，并加清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡往上洗，千万不要将香波原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激头顶部(多脂且易脱区)的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗。
3、洗发时间要适宜。洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉。
4、洗发水温要适中。水温在30~40℃即可，不要过热。五是洗发液要适合。要选择适合自己发质的优质香波，每次可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定用量，一般5~10毫升。