美齿包括洁齿和固齿。
洁齿是通过清污涤垢，保持牙齿洁白莹净或使黄黑的牙齿得到改善；固齿是通过补肾固精、滋阴养血、清热辟秽使牙齿坚牢稳固，或使枯槁无泽、疏落不生、松动肿痛的牙齿光泽坚固。
以下介绍实用经济小技巧
抽烟牙齿黄怎么变白：实用经济技巧篇
1、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄）
2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。牙齿很快就可以白。但是提醒MM们一定要注意橘子皮要清洗干净哦！
3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（模特们常用的方法）
4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。
5.用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，3~4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。
6.要想保持牙齿健美，还要坚持做牙齿的保健操。（1）每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右；（2）在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断；
（3）每次饭后用茶漱口，让茶水在口腔内反复运动，冲刷牙齿及舌头两侧；（4）每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力；（5）用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈，每次10分钟，每天2～3次；（6）口唇轻合，以鼻呼吸，舌头上卷，并一弛一张地顶撞上颚。要想牙齿健美，还应多食粗糙的富含纤维素的食物，并细嚼慢。