将绿豆、红豆、百合分别洗净，用清水浸泡2小时，待用。锅置火上，注入适量清水，放入泡好的绿豆、红豆，大火煮开后改小火煮1小时至豆子熟烂，加入百合，继续用小火煮20分钟，加入冰糖再煮5~10分钟即可。绿豆是我国传统的豆类食物，其蛋白质是精米的3倍，不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之谷”之说。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。而绿豆汤好喝与否，是直接受绿豆本身影响的，因此挑选绿豆的窍门您可一定要记牢!无霉烂：挑选绿豆的时候不应选霉烂的，这种绿豆的口感已发生了变化，而且含一定的有毒物质。是否霉烂直接看绿豆的表面即可看出，有些霉烂的绿豆还有不好闻的味道，用鼻子仔细闻一下即可发现。
桂圆和百合能一起吃:桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗效益，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。所以核桃和百合能一起吃:核桃肉与百合搭配共食，可治润肺益肾，止咳平喘。适用于肺虚久咳不愈，干咳少痰，面色苍白，神疲乏力，头晕目眩者食用，也可作哮喘而见气急咳逆，短气懒言，症情属虚者的食疗方例。
人人都希望自己有红润而光洁的面容，但是，有些人脸上却有许多褐色的斑，面对恼人的脸部斑点你是不是尝试过很多美白祛斑的方法？其实在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的美白祛斑食物有许多种。现介绍几种经网友验证确有实效的自制美白祛斑汤，让大家在美白祛斑的时候可以多一个选择。八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，需长期食用，毕竟想要完全祛斑成功就一定要慢慢来，千万不要去依靠含重金属的祛斑产品，效果明显了，却会给你造成更大的伤害。