柠檬泡水喝可以美白吗？美白效果不明显！
人们一直说喝柠檬水可以美白，其依据的是柠檬中所含的各种维生素：维生素C，它可以阻止黑色素的形成，促进胶原蛋白的形成。胶原蛋白在人体中无处不在，对皮肤具有滋养、紧致、亮肤、除皱、营养、修复等作用，从而使皮肤光滑、美白、有弹性；维生素B，可以抑制黑色素的形成；维生素E，有抗氧化效果，能祛除黄褐斑，减少黑色素生成；维生素PP能使皮肤更健康。这样看来，喝柠檬水确实可以起到美白护肤的作用。但人体每天需要摄入1250毫克维生素C，才能够满足身体所需，维持机能平衡，皮肤才能得到改善。食物进入人体后，维生素并不能完全被吸收，而且每个人对维生素的吸收能力也不同。而每个柠檬中，大约含有250毫克维生素C，所以，单靠吃柠檬满足人体对VC的需要，每天最少要吃5个。因此，几片柠檬泡水喝，只能是正常对VC摄入的一种补充，并没有明显的美白效果。并且，人体每天摄入的柠檬量不能超过1000毫升，否则会造成胃肠功能紊乱、腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。
柠檬，你为什么美白？
“柠檬能美白”好像是地球人都知道的事情，原因在于柠檬中一种水溶性维生素——维生素C。维生素C是抗氧化铁三角中唯一一个水溶性维生素，其抗氧化、抗衰老、促进胶原合成且安全性更高因此深受人们的喜爱。柠檬作为航海时代用来治疗坏血病的水果其富含维生素C的形象深入人心。但其实柠檬的维生素C含量并不突出，其每100g仅含有22mg的维生素C，实在不算多，不过它有一个优点就是富含有机酸可以保护维生素C，这使我们吃到的柠檬即使不是刚从树上摘下来的依然保有维生素C。不过既然是在秋天补充维生素C我们何不来点秋天美味的富含VC的特产呢？鲜枣是个不错的选择哦，每100g含有243mg的维生素C，可以说完胜柠檬，不妨来点秋天的美味吧。柠檬的美白功效深入人心，却鲜少有人知道柠檬还有美黑的功效。原因在于柑橘种属都有的“香柑内酯”。香柑内酯的学名叫做5-甲氧补骨脂素，属于补骨脂素的衍生物，补骨脂素在医学上常用来治疗银屑病，它具有光敏性，在紫外线照射的情况下能够促进酪氨酸酶的活性从而促进黑色素形成。
柠檬也是柑橘属自然不能免俗，简而言之吃了柠檬再晒太阳是美黑的好途径哦。
柠檬，怎样让你美白？