女生如何快速长长头发 三种方法让你拥有一头飘逸的长发

长发打理起来耗费时间，而且运动时会有点碍手碍脚的，但是大多数女孩子还是想拥有一头飘逸的长发。人的头发平均每月长1到2米，所以如果短发的你想要留长发的话，一般需要等待一段时间。
方法 1: 了解造型给头发带来的伤害
1、造型太频繁对头发的伤害很大。如果你想要留长发的话，最好不要频繁去做头发。给头发定型，软化，染色时使用的化学用品如果使用不当会造成脱发。所以尽量少做头发。
2、避免重复性地烫发，拉直，漂白或者染发。这些过程都会对头发造成严重的伤害，破坏头发天然的结构，对头发造成不必要的压力。而且用过热的吹风机吹头发也非常伤害头发的健康，所以尽量不要用热风吹头发。
3、小心翼翼地梳头发。据传每日梳头一百遍可以促进头发生长。 这种说法不仅不正确，而且过度梳头还会导致头发脱落。梳子要用宽齿的，梳头发工作要轻柔。
头发湿的时候不要梳头。湿头发特别容易被伤害。
头发缠在一起时不要硬扯，最好使用一些护发素或者喷雾，这样比较容易梳通。
4、不要用橡皮筋和卡子。如果你想把头发束在后面，最好用发带。发带不会像橡皮筋那些对头发施加过多的压力。
5、避免那些给头发施加不必要的压力的发型。玉米垄发式和紧绷的马尾等这样的发型都会对发根造成很大的压力。最好选择不会发根造成压力的发型，以便头发的健康生长。
6、洗头发要小心谨慎。要选择适合自己的洗发水来洗头发。根据你的头发的油性程度，最好隔一天洗一次头发。不必要天天洗。卷发，比较粗比较干的发质的人，可以隔两天洗一次头，因为头皮分泌的天然油脂对于头发健康也非常重要。油性发质的人洗发间隔时间可以缩短一些。因为油脂分泌过多不利于头发生长。
选择含有有益头发健康的成分的洗发水。比如含有鳄梨，椰汁，荷荷巴油，橄榄油等成分的洗发护发产品。这些成分在给头发保湿的同时还可以修复头发发尾分叉等头发损伤。
7、发尾分叉时最好将其剪掉。当发尾分叉时，最好将发尾分叉的部分修剪掉。
一般情况下，人的头发一个月会增长2厘米到4厘米。很多美发师建议6到10周剪一次头发。所以如果你一次只剪掉1到2厘米，你的头发还是变长了。

方法 2: 正确饮食
1、多吃水果，蔬菜，肉类和鱼。吃得健康，头发才有营养可以汲取。
头发是由蛋白质组成的，所以要摄取充足的蛋白质。比如：瘦肉（鸡肉，火鸡肉），鱼肉，豆制品，坚果。
2、摄入健康的脂肪。有些脂肪不仅十分有益于头发的健康。适当地摄入一些脂肪可以保持头发的健康生长和皮肤的平滑细腻。
脂肪可以帮助人体吸收对头发生长有益的维生素和矿物质（维生素A,D,E,K）。
远离不健康的脂肪：饱和脂肪，反式脂肪，氢化脂肪等。海产品和植物油中含有的欧米伽3脂肪特别有益于头发的健康成长。富含欧米伽3脂肪的食物有：三文鱼，亚麻籽油，沙丁鱼，核桃，和菠菜。
因此，含有鱼油的舒维鱼油胶囊有助于加快头发的生长。
3、确保自己摄入充分的铁和锌，以及其他维生素。
铁元素可以帮助人体各部位的细胞吸收氧。（所以血液才会有一股铁的味道。）动物瘦肉是很好的铁元素的来源。不过如果你是素食主义者，你可以通过吃豆制品来补充铁元素。
锌有助于修复人体组织，确保毛囊部位的油腺正常运作。锌元素的来源有牡蛎，低脂肪的烤牛排，南瓜，黑巧克力，可可粉等。
4、摄入充分的维他命C。缺乏维他命C会导致头发脆弱易断，没有光泽。维生素C是很好的抗氧化剂，它可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。
你的身体需要维他命C来分泌骨胶原。骨胶原可以促进头发的生长。维他命C还可以帮助吸收铁元素。
人的身体无法自己生成维生素C。所以要靠饮食来补充身体所需的维生素C。富含维生素C的食物有：香瓜，番石榴，柑橘水果，花椰菜，灯笼椒，菠菜等。
9到13岁的儿童每日建议维C摄入量为45 毫克；14至18岁的青少年为每天70毫克，成年人为75到90毫克每天。

方法 3: 积极锻炼，管理压力
1、保持健康的生活方式会促进头发生长。人的身体就跟一个机器一样，各种活动各种零部件都是这个机器正常运作不可或缺的部分。睡眠可以帮助细胞再生，促进整体的身体健康。
当人经历突发的巨大的压力时，比如亲人死亡，身体会进入一种最低限度的生存状态，也就是说身体只会分泌那些能够维持生命的元素。在这种情况下，头发可能会停止生长。
另一方面，当你的身体内储存有足够的营养和能量的话，就不至于出现这种情况。所以一定要保持健康的生活方式。
2、清除生活中的身体压力来源。手术，重伤，以及其他的身体创伤都会延缓头发的生长甚至导致脱发。在这些情况下，身体会集中于恢复创伤上面，头发的生长会被拖延。
如果你刚刚经历的巨大的身体创伤，那么就潜心养伤，休养生息。留长发的事情来日方长，不用着急。
贫血，低血球，以及甲状腺异常等也会拖延头发的生长。 这些症状可以通过血液检查来检测出来。
3、清除生活中的精神压力来源。学会如何管理日常生活中的压力。精神压力也会阻碍头发生长，甚至导致脱发等。
锻炼是释放压力的很好的方式。跑步，游泳，举重甚至散步等都有助于解压。运动健身可以促进身体吸收营养，提高睡眠质量，减少压力。