长痘的原因有两个，一个是因为皮肤是油性的，皮脂的分泌太过于旺盛了，就会导致长痘，还有一个原因是体内激素分泌失调引起的长痘，就是所说的内热，内热引起的上火最好是不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些降火的食物，比如水果，蔬菜，鸡蛋等等，还要多喝水，可以配合外用药调理，可以用红霉素涂抹痘痘，能够快速的消除痘痘，长痘不能用手去挤掉，防止感染留下疤痕。
脸上长痘痘，是因为脾胃湿热造成的。可以服用当归六黄汤一类的中药进行调理。但是你说不愿意吃药，想在在饮食上加以调理，也不错，其实有好多可以清热解毒的食品。水果类的草莓、猕猴桃、李子、香蕉、菠萝、鸭梨等效果都非常的不错；蔬菜类的苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜等都可以清热去火，利水导泻等，平时喝一些冰糖梨水，冰糖绿豆汤等也都是非常不错的选择。
1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡
2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易刺激面部;
喝些绿茶或者菊花茶，每天喝，不要喝咖啡，也不要喝浓茶了，糖份要少摄入，碳酸饮料也不要喝了，渴的时候就喝水或者淡茶；多吃素，少吃油腻，肉可以白煮了蘸酱，不要红烧，最好吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉。多吃玉米。用白萝卜煮白菜，少放些盐和海米，一周吃一次，或者白萝卜绞汁喝。
内火旺一般情况下是不需要吃专门的药物的，这只是亚将康的一种表现，不算是疾病，用不着专门吃药，吃药反而会削弱人体的抵抗力。出现这种问题，可以选择多喝清热泻火的茶，小编推荐竹叶茶、凉茶、决明子茶、苦瓜茶、乌龙茶、薄荷茶、铁观音等。