怎么胖脸让脸饱满起来的方法 教大家饮食方法和运动方法

怎么样自然胖脸，让脸蛋圆润丰满？圆润丰满的脸蛋是一个人年轻美丽的标志之一，脸部很瘦不长肉是让人看起开很憔悴，而且很显老，相信有不少脸瘦的美眉都很头疼这个吧，那么脸颊消瘦该怎么胖脸呢?下面曼兰迪给大家分享一些胖脸的方法。
饮食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为脸颊消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“胖脸”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量，达到胖脸的效果。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等，从而达到胖脸的目的。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于胖脸也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
运动方面
想要胖脸，脸颊消瘦者不妨先选用慢跑、面部按摩、游泳、等运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”，从而促进消化吸收，达到逐步胖脸的目的， 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

怎么样自然胖脸，让脸蛋圆润丰满

生活习惯方面
胖脸要保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉和蛋白质生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让脸部饱满起来的前奏。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
在当今无数人为了要瘦脸而大伤脑筋的时期，脸颊瘦一点其实也是优势的，脸颊消瘦或凹陷严重的也要切记适度胖脸，一定不能影响健康，所以大吃大喝就对不提倡的。