头顶头发稀少怎么办，每天长出的秀发跟掉发不成正比的时候，你的秀发就会逐渐减少，男性头顶的秀发是最容易稀少的地方，为使头发秀美，必须给予充分的营养，今天小编给大家介绍一下吃什么可以补充秀发的营养，一起来学习一下吧。
古人云“发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分，发之根本。下面介绍一下有利于头发生长的食品：
水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。
干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。
蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜羹、荠菜。
肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉。
乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉。
水产类：田螺、蛤蜊、河蟹、淡菜等。
谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。
另外，我们再为大家重点推荐几种美发食品，它们的功效非常显著。
1、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕搁酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
芝麻汤圆
原料；黑芝麻、汤圆粉、可可粉、糖。
做法：第一步将黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。第二步，汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。将汤圆下锅煮熟，即成。
2、核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能通经脉、黑须发，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻、白糖、包拉油。
做法：第一步，把核桃仁下入七成热的油锅炸成金黄色，捞起待用。第二步，炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撤上芝麻，即可。
3、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是很好的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶、盐、鸡精、高汤、淀粉。
做法：第一步，将猴头菇洗净，切成大片，下人沸水小煮熟，待用。第二步，锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。
4、荠菜
荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它台有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
荠菜包
原料：荠菜、面粉、盐、鸡精、酵母。
做法：第一步将荠菜洗净，用沸水焯—下，捞起后切成末，加盐鸡精拌成馅。第二步，用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。