民间素颜美女生活照集合  专家传授方法打造素颜美女

白里透红的肤色是每个美眉梦寐以求的境界,其实这些并不难达到,首先我们要肤色漂亮就要气血充足,人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽；虽然现在的化妆品琳琅满目,但是女性的美丽重在自然。

那么,女子应怎样进行养血补血呢?
要经常保持乐观情绪:心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

注意加强饮食调理:日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、人体必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12

等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
学会科学生活:养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

要根治出血病症:患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。

要经常参加体育锻炼:特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。

应进补养血药膳:党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮；麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤；仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2—3个月,疗效颇佳。

通过健康补血,调理靓丽肤色,我们大可以做素颜美女。