如何延缓衰老，保持身体的健康及年轻状态 衰老是人类生命过程的必然规律，是不可抗拒的，但推迟衰老的发生、发展是十分必要，也是完全可能的。欲想延缓衰老，必须掌握衰老的规律。衰老的基本原因是遗传，而衰老机理则是代谢失调。因此，欲求推迟衰老就必须了解妨碍细胞代谢的种种因素，并设法把这些因素减少或去除。 郑集教授通过对109位老人调查发现，被调查者中，有75％的人，其父或其母终年在70岁以上；终年在60—69岁之间者仅19％；终年在20—59岁之间者仅6％。那些终年较早者，大多数是由于患传染病或妇女产后出血，以及由于生产时所引起的疾病而死亡的。被调查的全部老年人都是性格开朗、乐观积极的，都热爱劳动并坚持劳动或体育锻炼。参加本调查的老年人，无论男女，生活都很有规律，饮食清淡。
有77％的人不吸烟，吸烟的23％的人中，每天吸烟最多不超过10支。他们一般不喝酒，并且特别注意劳逸结合和保健措施。这个调查结果说明，人的自然寿命显然与其亲代的自然寿限有一定的关系，但性格开朗、乐观、积极实为健康长寿的首要因素。其他如适当的体力劳动和锻炼、规律地生活、合理的营养、劳逸适当、环境清洁、戒烟酒和去除不良嗜好，以及注意保健、预防疾病等，都是健康长寿所必需的。根据科学家对长寿老人的调查，衰老生物学和老年医学的研究，同时参考中国古人的养生之道，可以归纳出几条抗衰老的对策。 一、保持良好的精神状态 人的情感、行动、分泌、消化、吸收和代谢都直接、间接受中枢神经系统的控制，调节代谢的酶和激素的生物合成和分泌也都受神经系统的控制。人体的内在环境必须保持稳定、平衡才能保持健康，若中枢神经系统的功能发生紊乱，则激素分泌即首先产生紊乱，使机体内环境的稳定状态和平衡遭到破坏，从而引起代谢紊乱，促使早衰。
二十六个小习惯让你更年轻
都说做女人不易，其实做个青春永驻的女人更加的不易，对于男性也是一样，每天面临着那么大的工作和生活压力，想要显得年轻也是不容易的。不过，大家知道吗，细节往往决定成败，保持年轻的秘诀不是说护肤品用的多用的贵就好的，而是要从生活中的小事做起，让自己能够由内之外都保持年轻有光彩。
1.开心快乐
研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖
我们要避免吃糖，就算吃的少，也会缩短我们的寿命。
4.注意保湿
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5.不要抬眉
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7.经常吃鱼
经常吃鱼有利于身体健康，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸这种物质能够有利于皮肤的健康。
8.抹防晒霜
防止紫外线伤害皮肤。
9.远离香烟
吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10.打破常规
打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11.补充维D
研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12.多吃水果
与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
13.不化浓妆
素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14.漂白牙齿
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
15.戴太阳镜
不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16.常吃豆类
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。