生活中我们常常见到一些人群是整天没有精神吗，平时特别容易疲劳，其实这类人群就是气血虚，这个时候就需要补充气血了，今天小编就给大家介绍一下补气血的食物。
生活中我们常常见到一些人群是整天没有精神吗，面部也是蜡黄的，平时特别容易疲劳，其实这类人群就是气血虚，这个时候就需要补充气血了，生活中我们是可以通过食物来补充气血的，今天小编就给大家介绍一下补气血的食物。
十大补气血的食物
地下苹果——土豆
入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便。
神仙之食——山药
天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用。
植物皇后——香菇
又名“素中之肉”。
温补之圣——小米
滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒。
肉中黄芪——黄牛肉
牛肉补气，羊肉补形。
水中人参——泥鳅
天上的斑鸠，地下的泥鳅。
荤中之素——兔肉
美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处。
第二面包——红薯
补中和血，暖胃生津、益气通便。
起阳之草——韭菜
男不离韭，女不离藕。
保健仙品——蜂蜜
补脾胃、利肺气、通肠道。
温冬之谷——糯米
糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，
民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多，吃法上煮成稀薄的粥食，不仅好消化，而且还能更好地滋养胃气。
十大补血食品
补血天使——黑芝麻
入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发。
百果之冠——红枣
养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣。
肉中红枣——猪肝
吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚证或缺铁性贫血可多吃猪肝炒菠菜。
补血灵根——莲藕
生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血。
土中人参——胡萝卜
补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等。
南国人参——桂圆肉
入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。
肾脏之谷——黑豆
入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能。
含铁冠军——黑木耳
养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处。
黑心宝贝——乌鸡
补虚劳、养精血、药食同源的佳品。
肝脾之友——红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖。