俗话说：“生命在于运动”，运动可以让生命停止不息，我们的肌肤也是一样。经常运动可以让我们美容，通过各种不同的运动锻炼方式，可以加强、促进、调节脏腑...
俗话说：“生命在于运动”，运动可以让生命停止不息，我们的肌肤也是一样。经常运动可以让我们美容，通过各种不同的运动锻炼方式，可以加强、促进、调节脏腑气血组织功能，增强机体新陈代谢，以达到疗疾、健身、美形、驻颜目的的，下面为大家介绍常见的美容运动。
一、接吻
接吻，除了增加感情，还有一份意想不到的功效——抗皱！在最新的医学研究中，科研人员们发现接吻不仅能加速心跳和血液的循环，而且能治疗许多疾病。当舌头和嘴唇相粘时，胰腺会分泌出更多的胰岛素，肾上腺可分泌出更多的肾上腺素，使得全身的各个器官处于快乐的状态，而抑郁的心绪也随着解脱出来，有利于肌肤焕发青春和活力，延缓皱纹的生成。也正是这个原因，这种“接触”美容法正在国际上大行其道，美容专家们推荐人们可以多多接吻，达到抗皱、美容的功效，甚至还可以有非常好的对抗抑郁的心理疗效。
二、唱歌
唱歌能算是一种运动吗？当然了，要知道唱歌的时候，你要牵扯到脸部的肌肉数量远远大于其他任何一种脸部运动！随着音乐的旋律，面部的肌肉得到了运动，改善了血液循环，从而提高肌肤细胞的代谢活动。美国面部神经医学中心的主任福克斯博士还提到，除了唱歌以外，咀嚼口香糖、吹口哨也能起到同样的美容功效。在他提供的临床报告中公布了这样的实验结果：每天咀嚼口香糖15～20分钟，5个星期后面部皱纹开始减少，面色也更加红润。
三、打乒乓球
颈部的皱纹是怎么产生的？很多时候，是因为我们久坐在电脑前，保持头向下看姿势几小时不变，脖子上难免会“烙下”深深的痕迹。而像乒乓球这样的运动，让头部随着球的来往而不停转动，在这样的运动中，颈部的运动频率非常高，得到了极大地锻炼，就像是做了按摩一般。同样，常打打羽毛球、网球也会有一样的功效。
四、做瑜伽
瑜伽是所有的运动中，排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩。
五、仰卧起坐
早上起来的时候，常常会发现眼睛的种种问题好像在一夜之间全冒出来了。这是因为身体血液循环受到了阻碍，导致这部分皮肤没法得到足够的氧气来进行自我修复。而仰卧起坐可以收缩运动腹肌，连带内脏一起运动，从而促进新陈代谢，加速身体中体液循环，连续做上那么几周，黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。
六、健步
运动纠错: 肤色晦暗美容原理: 肌肤愉快素。“健步”被誉为医学之父的希波克拉底称为“人类最好的医药”，已经有科学研究发现，适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽（endophin），这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律（生物钟）处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而 “平衡”恰恰是肤色红润的前提。
七、游泳
运动纠错: 缺乏弹性、不够光滑 美容原理: 血管体操。游泳时，每一寸肌肤都被水包围着，而这水的温度通常比体温低 8-10摄氏度。当皮肤接触冷水时，毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4-6倍。正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，水对皮肤起到特殊的“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁滑润，富有弹性，具有一种“流线美”。
八、爬楼梯
运动纠错: 痘痘美容原理: 肌肤清道夫。这是关芝琳最为推崇的美容秘方，她每天都要花上30分钟走楼梯机。已经有科学的研究证明，这种方式是行之有效的。在这种运动中，关掉冷气机，让自己出汗，这样毛孔中的污垢就可以通过汗水排出体外，对于身体肌肤上因为污垢堵塞毛孔而产生的粉刺最为有效。此外，像在跑步机上跑步、骑自行车等一些有氧运动也可以达到同样的功效。当然，你不一定要在健身房里，走到天地间，会有更好的效果！当然还要注意及时补充水分。
虽说“清水出芙蓉，天然去雕饰”，但人是生活在自然界中，受到阳光、灰尘、干燥空气、细菌等刺激和侵袭，因此，五官需要保护。中医对五官的保健有许多独特的方法。在此介绍一种“古代五官保健功”。
（1）眼睛保健功：用两拇指指背互相摩擦至热后，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指指背分擦两上眼皮各15次。然后用两拇指指腹分按两侧太阳穴，顺时针轻揉10次，逆湿疹轻揉10次。最后用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位揪12次；同时，用左手从头后发际向下捊到颈部15次，换手同上动作15次。做此功时可闭眼也可睁眼进行，口中产生的唾液应随时咽下。
（2）鼻腔保健功：两手拇指微屈，其他四指轻握拳。用拇指指背轻轻揉压双侧鼻翼至微酸，有欲流泪感。然后用拇指指腹掐迎香、通天穴2分钟左右，再用食指和中指的指腹沿鼻翼至印堂往返按摩8次。最后向左右分抹眉及推搓风池穴至有热感。
（3）耳朵保健功：心定，匀息，端坐，闭嘴，上下齿咬紧，吸一口气后屏住呼吸。同时用一只手的拇指和食指紧捏住鼻孔，睁着双眼，令内气串通耳目相连的空窍，直至耳内有“哄哄”的声响。每天做2次，早晨起床后及午休前各一次。平时，屈两食指在前，拇指在后，左右同侧，夹两耳，自上而下，再自下而上，反复揉摩36次。然后用拇食两指 夹按压耳屏及对耳屏，默数60，约1分钟，用双掌掌心相对搓50次，至微热。最后按摩揉擦耳朵，不拘次数。
（4）口腔保健功：用洗净的双手大鱼际（拇指掌肌）部位，在口外分别按揉上下颌牙龈；上额自上而下，下额自下而上，按揉时逐渐加力。可使牙龈上皮角化增强，有利于龈沟内滞留物的引流，增加牙龈的血流循环，加强对细菌及局部刺激的防护作用。每天分早、中、晚按揉3遍，每遍30次。按摩完毕后，用温水漱口动作，漱30次。漱口时，口内多生津液（唾液），等津液满口时，再分3口慢慢下咽。初练时可能津液不多，久练则增。
皮肤运动美容法
皮肤运动美容法，共分四步，通过拍打、按摩等手段来改善面部皮肤的血液循环，增强新陈代谢机能，使皮肤运动起来，从而达到美容目的，简单可靠，经济实用，适合任何肤质。具体操作如下：
第一步：清洗。用凉水加少许香皂，将面部皮肤上的污垢和油脂洗净，擦干。
第二步：拍打。面部放松，闭目，两手指部放于面部下方，按照由下往上、由内往外的顺序拍打面部各处。动作要轻、快，以造成面部皮肤颤动为主，每分钟拍打频率在200下左右。每次用时4-6分钟。
第三步：按摩。以两手的中指和无名指作为按摩指，将刚才没有拍到的部位，如鼻梁、眼眶、耳廊、发际等处逐一按摩，右手指以顺时针方向，左手指以逆时针方向，按摩共用时约3-5分钟。
第四步：润肤。此时面部微红，有热感，面部毛孔已舒张。沾取少量营养性护肤霜，轻轻、均匀地抹于面部各处。