对于女人来说，最害怕的就是自己变老，如何才能抗衰老，keep住美丽肌肤呢？保养当然重要，但是单靠保养还不够哦，平时还得多吃一些抗衰老的食物，两者结合效果才好！很多美眉都不知道那些食物有抗衰老的效果，下面小编来为大家介绍！为了美丽千万不要偷懒，赶紧吃起来吧！
抗衰老食物一：蓝莓
很多人只知道蓝莓对眼睛好，却不知道它对肌肤也有很好的保护效果。蓝莓中含有丰富的维生素C和维生素E，其中的花青素具有非常好的抗氧化效果，能够起到抗衰老和提亮肤色的效果，经常吃会发现皮肤的暗沉问题得到改善。蓝莓的热量也很低，所以美眉不用担心会发胖。
抗衰老食物食物二：番茄
番茄不仅能瘦身，还能美白肌肤哦！番茄中富含的茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，能够帮你淡化黑色素，防止皮肤被紫外线侵害，还能美白淡化斑点，所以想要延缓衰老，增加肌肤弹性，那么就要多吃番茄哦！生吃或者榨番茄汁都是不错的，或者拿来凉拌，有很多不同的做法，天天吃也不会腻！
抗衰老食物三：石榴
石榴除了美味之外，还有很高的营养价值。石榴中含有的红石榴多酚和花青素抗氧化效果超强，是维他命C的20倍，维他命E的50倍，所以可不要小看了哦！如果嫌一粒粒吃太麻烦，还可以拿来榨汁，味道非常好。经常吃时候能够改善暗沉肌肤，帮肌肤排毒！
抗衰老食物四：坚果
想要皮肤好，除了水果要多吃外，坚果也不能少哦！像核桃、杏仁、大豆中都含有很丰富的维生素E，对改善肌肤干燥，让肌肤变有弹性！坚果中富含甲型生育酚可以有效地对抗自由基、延缓衰老。大家平常多吃这些就行了，不用专门去买维生素E胶囊。