专家提醒，其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。下面4大天然排毒法，既可排毒养颜又可延缓衰老。
找到了毒素在人体内的脏身之处后，我们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。
人的身体内每天都有毒素产生，健康的生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。专家提醒，其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。下面4大天然排毒法，既可排毒养颜又可延缓衰老。
1洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
2饮食排毒法
有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是片面的，过分节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。
a、早上7-9点是胃排毒的时间
因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
b、中午11点到下午1点是心脏排毒的时间
因此午餐可以吃一些补心的食物如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量吃一些。
c、在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。
d、多喝水
充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。
新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，可适量吃一些。
3自然排便排毒法
人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。因此，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。胃肠功能不佳而导致便秘的朋友，可以在排毒的同时配合胃肠保养脐疗。
4深呼吸排毒法
日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。