美白是需要有方法和技巧的，那么在饮食上我们也是需要注意很多的，因此今天我们就给大家说说一周的美白食谱是什么，相信广大的女性朋友们在看了之后都有所感触。
美白是需要有方法和技巧的，那么在饮食上我们也是需要注意很多的，因此今天我们就给大家说说一周的美白食谱是什么，相信广大的女性朋友们在看了之后都有所感触。
一周的美白食谱让你更美丽
工具/原料
西红柿饭前吃
海带猪蹄汤
猕猴桃色拉
山药青笋炒鸡肝
薏仁牛奶粥
枸杞米酒
黄瓜粥
方法/步骤
第一天：西红柿饭前吃。我们在吃饭之前，如果吃上一个西红柿，那么对于我们的肌肤是又能美白又可以健康的。那么因为在西红柿中有很多的维他命c的。
第二天：主食海带猪蹄汤。这是一道上等的好菜。因此我们知道在猪蹄中是含有很多的额胶原蛋白的。那么在一天中可以吃上这么一道丰盛的饭菜，可以让我们得到更多的胶原蛋白，这是可以改变我们气色的美食哦。
第三天：猕猴桃色拉。这个其实和西红柿有些类似的，在泥猴桃中是有很多的维生素c。因为维生素c是可以让我们肌肤排毒养颜的。那么在第三天吃上这么一道菜可以让我们的肌肤更加的明亮有光泽。
第四天：枸杞米酒。这道美食看上去就是很美味的。而且对于我们的美白是大有益处。我们都知道枸杞是可以滋补肝肾的，而且女性朋友们在吃了之后会更好的吸收。最重要的是可以让我们变的越来越美越动人了。
第五天：黄瓜粥。可能对于很多的女孩子都是比较爱好的美食。美味的粥也是很容易就学会的，那么喝粥是可以帮助我们很好的美白，而且还有减肥的功能。为什么会选用黄瓜呢？因为在黄瓜中有很多的营养成分，可以让我们肌肤变的越来越白。
第六天：山药青笋炒鸡肝。对于一些身体不是很好的朋友们来说，我们经常的去吃这道菜的话，可以对于我们的身体是有很大滋补作用的。选择吃这三者混着吃，其实是更好的补充我们的营养成分以及美白。
第七天：薏仁牛奶粥。薏仁对于很多的女孩子来说都是知道的，这可是很好的美白佳品。薏仁对于我们面部的粉刺和一些带有刺的肌肤都是有很好功效。在薏仁放上了牛奶之后，那么对于美白效果会更加的明显。
很多人都在美白的道路上败过无数护肤品了，可却总是效果平平，甚至还会出现护肤品敏感，给肌肤造成伤害。小编今天要推荐给大家几种既养生又能美白的食谱，让你在美味的食物中养成健康的美白肌肤！
方法/步骤
海带猪蹄汤
经常专注美容的MM都知道，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白成分，是激活皮肤细胞的好帮手，促进肤质的弹滑功不可没。经常摄入胶原蛋白，可以有效减少肌肤细纹的产生，气色也会好很多了。而海带中富含锌，能够减少皮肤角质的积累，使毛孔更加畅通，角质的减少能够令皮肤减少暗沉，恢复光泽亮白。
枸杞米酒
枸杞能够滋阴养肾，富含维生素A，与米酒一起能够更好地被人体吸收其营养成分，女性饮用可以是气色更加健康，而且经常饮用米酒有美白的功效。还可以在这里面加入一些鹌鹑蛋，丰富的蛋白质可以与米酒中的活性成分一起滋养我们的肌肤。
黄瓜粥
黄瓜是护肤食谱中常见的食物，它含有丰富的钾盐成分和胡萝卜素等营养成分，把黄瓜与粥一起煮，经常使用，可以起到消除雀斑的作用，皮肤呈现白皙的光彩。而且这道粥很容易做，可以经常食用。
薏仁牛奶粥
薏仁的美白效果显著，很多美白食谱都能见到它的身影，它含有丰富的蛋白质和维生素，可以令肌肤白嫩细滑，消除色斑。而且薏仁跟牛奶一起，还能有效改善粗糙的肤质，对紫外线也有防御作用。
其实美白的方法有很多种，除了那些美白的护肤品之外，还可以试试美白食谱。用饮食美白，不仅能品尝美味的食物，而且还可以轻松让你的肌肤变得水嫩白皙，如此简单的事情，是怎么做到的呢?
采用美白食谱进行美白，是不错的方法，你除了可以吃美味的可口的食物之外，还能吃出白皙的肌肤，你说是不是一件一举两得的事情呢?下面小编就为大家推荐六款美味食物，让你吃得放心，且美得舒心。
美白食谱让你拥有白皙美肌
方法/步骤
一直有人在寻求吃什么可以美白，那你可以试试这个烤鲈鱼。鲈鱼的肉质是十分光滑水嫩的，且蕴含了高营养的物质——蛋白质。可以有效提高我们肌肤的能量，让肌肤富有弹性。要是长期食用，就可以改善我们的肤质，提升肌肤的亮度，让肌肤变得更白皙光滑。
三文鱼也是皮肤美白的方法之一。其肉质较为光滑，吃进嘴里，美味可口，让你吃了还想再吃。且三文鱼蕴含了丰富的脂肪酸，可以有效防止皮下肌肉变得松弛不堪。进一步修复那些已经受损了的肌肤细胞，让肌肤焕发光彩。
生梨沙拉是民间一直流传的美白偏方。生梨沙拉中的蓝纹奶酪蕴含了营养丰富的酪蛋白，酪蛋白不仅可以让肌肤变得白皙水嫩，且对牙齿也有一定的美白作用。再加上生梨的搭配，更是让你吃得爽口，美白就那么简单。
贝类食物一直都是较为出名的美白食物。特别是这个扇贝沙拉，扇贝沙拉含有大量的蛋白质，能让肌肤变得盈润且富有弹性，水嫩细腻。还蕴含有一些维生素，可以深入肌肤内部，把肌肤清理干净，让肌肤变得白皙光滑，提升肌肤的亮度。
蟹肉沙拉也是一种不错的美白方法，很多女性朋友都喜欢食用，其蕴含的那些维生素成分，可以有效保护肌肤不受外界的伤害，让肌肤变得白皙细腻，富有弹性，水灵剔透。要是长期食用，还能有效加强毛细血管壁的抵抗力，对天热潮红现象的出现有一定的抑制作用。