护肤要从细节开始
A 饮食:宜“少辛多酸” 营养要均衡
养生之道,吃最重要。夏末秋初,人体最适宜进补。而根据这一节气的特点,进补应奉行“少辛多酸”的原则,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗。
“要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味果蔬以助养肺。”中医认为,俗有“秋不食肺”之说。
秋季燥气当令,易伤津液,所以饮食应以滋阴润肺为宜,如柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味水果,能止泻祛湿,且可以生津解渴,健胃消食,增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入,以保护肠黏膜和肠道功能;患有脾胃虚弱。
与此同时,专家提醒,眼下不宜大量进补肉食,“夏天人们常进冷食,脾胃功能有所下降,大量吃肉,会加重肠胃负担,容易导致消化功能紊乱,出现厌食、腹泻等症状。”因此,不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等,给肠胃一个调整适应期。
除此之外,由于秋季人体食欲开始明显好转,眼下可是体重增加最快的时候,所以肥胖者以及要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动,以免体重增长过快。
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