【图】分享开胯的好处 让你练出完美体形

2、学易筋经、洗髓经的功法。这些是什么功法，本人十三年前就考证了，它们是宋末明初的文人教人练“性功”的修养之法。被金庸这样的小说家神化为少林寺的武功秘绝。当然，这样的功法等同于中医的房事理论，对人类的性生活、繁衍或是“铁裆功”（不如太监绝后来得有效）是有好处的。 
3、学五禽戏、八段锦中“伸筋拔骨”法。有用么？有一点点帮助而已，它到底还是物理拉伸之法。五禽戏、八段锦讲气功方法，没有内家整合的意念，没有武技，只是一种养生的方法。

事实上，什么是伸筋拔骨，伸是引长，拔是拉开。筋长劲大，骨关节松开，由于伸缩空间加大而加剧震荡，有寸劲致内伤之功。此法，能不能像某些人所说的那样，拔骨了，骨头可以在骨膜中脱开活动，关节脱了自动还原？ 请问下医生，有没有这种理论存在？事实是，骨膜是保护骨关节不受细菌侵入而存在的，骨膜内没有囊水没有间隙，但骨关节内中自然有无菌之气存在维持内压平衡，怎么可能人为地创造出一个骨膜间隙？天才么？  而如果骨关节脱了，会疼痛难忍，筋腱也易挫伤，只有人为从外部施力才能还原，且必须是筋腱没有受伤，在关节囊没有积水之前进行（因为脱出后人体自然的反应就是积生理水以维持内外压平衡），外部施力之时应当说最好要进行冰敷以使气血减慢。