【图】了解韧带拉伤怎么恢复快 韧带拉伤后的注意事项

预防韧带拉伤的措施：1.做好运动前的热身。2.适度锻炼。不要疲劳锻炼，也不能不锻炼。3.做好保护工作。比如运动时带好护膝、护腕等。4.多吃含有植物蛋白和维生素的食物。5.掌握科学的姿势，避免因姿势不当引起的韧带拉伤。

韧带拉伤吃什么有助恢复?1.一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。
2.损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
3.天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。
韧带拉伤的滋味并不好受，而且还需要长时间的修养才能恢复，所以大家如何想要避免韧带拉伤在日常运动中药柜先做好热身准备运动，不要剧烈的运动，营养均衡等，这些都能够帮助大家尽量避免韧带拉伤!