一耐力:多吃燕麦能提高人体耐力。经英国科学家发现，运动前吃点燕麦，有助于提升锻炼效果。最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可提高人体耐力。燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。
二爆发力:爆发力很大程度上源于先生性。后天经过一定的科学训练也是可以在一定程度上增强爆发力的。一般食物在短期内是基本不能帮助你增强你的爆发力的。可以多吃些含蛋白质的食物。像肉类，鸡蛋，牛奶，多吃青菜，每天进行一定量的训练，特别是腿部训练，长期坚持，一定程度上是可以增强你的爆发力的。
你是可以服用一瓶红牛饮料的，具有着提高和补充身体营养和 微量元素作用，建议平时多吃牛肉食物，提高身体的耐力和爆发力等。 练习长跑能力的策略还有很多，例如： 减慢速度 长跑讲究的是持久性，如果跑步速度过快就很容易疲劳，后程显得力不从心。
把跑步速度降低一些，既能节省能量，又能跑更长的距离。适中的速度会让跑者感到很舒服，跑步过程中也能与旁边的人进行交谈。
一般情况下，每1英里（约1.6公里）增加用时90-120秒即可。
逐渐延长里程 为了防止受伤和体力耗尽，在延长跑距方面需要循序渐进，不可急于求成。
正常情况下，每次延长的距离不要超过1.5英里（约2.4公里），马拉松跑者每周的延长距离最多为2-3英里（约3.2-4.8公里）。
每周一次长跑 每周至少跑一次新的距离，比平时的距离要长。很多人在周末的时间比较充裕，可以专门选择一天以轻松的速度进行长距离跑步。
为了避免训练过度，每隔3-4周的时间，跑步距离再缩减至正常水平。 跑走结合 有些跑者跑步距离过长的话，可能一下子很难从头跑到尾，中途就需要休息。
不过，最好不要完全停止下来，而是应该以走路作为过度，时刻保持着身体的运动状态，能够提高身体的耐久性，为以后的比赛奠定基础。
长跑是锻炼意志力和耐力最好的训练方式。 长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
不知道你是pc版还是pe版，我就以pe版目前的最好配置来说了（目前pe已毕业） 套装的话近战推荐两套，一套是龟套，一套是龙套。
龙套除了收集矿石和魂自己做以外，可以直接打奥库瑞姆，有几率掉。优点是防御高，还有什么伤害致命一击率等的加成。龟套是绿叶锭加龟壳做的。绿叶矿在丛林挖，龟壳是下雨天的丛林环境的地表出现的巨龟掉。优点除了防御，还会主动吸引敌人，而且敌人的直接攻击（比如说撞你身上），你会同时给它造成伤害。饰品的话首首先翅膀占一个格，闪电靴和神话的魅力再各占一个，飞行速度回血这是基础配件。然后两个加攻击力的饰品消防者手套和破坏者徽章（基本是合成的最强形态了，怎么合成搜搜合成表更方便）。不过我平常是只放一个加攻击的，另一格根据需要放些其他的，例如火块免疫或者水下呼吸或者多赚钱的。还有一个最强的盾，组装用的东西掉率极低，到现在我还差两件，在这不提了。攻击力还是以武器本身决定，套装饰品无非是辅助的。有个任务的. 在水里的那个宠物饲养员那里.貌似是的- -我忘了 叫你打箱子,好象要打到几张纸, 完成以后,那宠物就跟着你走了 走的很快的. 大概意思就是这样..
因为光是强调团结是没有用的，团结是一个集体内部自然而然产生的，而不是领导要求而产生的。首先这个集体要平等，集体里的所有成员包括领导如果都是平等的，就不会有嫉妒和愤懑。因为大家得到的都是一样多。
其次，要有很多集体活动，让大家能够在这些活动中展现出凝聚力。最后，团结还是得靠人，人有各种各样的，可能相处久了会相互厌烦，看不惯，这就需要包容，如果大家能够在活动中不勾心斗角(比如我看不惯你，我就不配合你)，而是以大局为重，那么团结自然而然就产生了，并不需要喊出来。