1. 选择合适的上衣：避免选择过于贴身的上衣，而是选择适合自己身形的宽松款式，比如直筒、A字型或者宽松的衬衫。同时，V领或者圆领的设计也能够起到修饰脖颈线条的作用。
2. 避免过于紧身的款式：避免选择过于紧身或者弹力过大的服装，这样容易凸显胖身材。选择适当宽松的剪裁，让服装不贴身但又不至于显得过于臃肿。
3. 选择合适的颜色：深色系的服装通常能够营造出瘦身的效果，因此可以选择深色的上衣来遮盖胖身材。同时，也可以选择一些简约纯色或者低饱和度的颜色，避免选择过于鲜艳或者花哨的图案。
4. 利用配饰进行转移注意力：选择一些别致的配饰，比如长项链、耳环或者围巾，可以转移他人的视线，让人更多地关注配饰而非身材。同时，也可以选择一些别致的包包或者鞋子来吸引视线。
5. 搭配宽松外套：搭配一件宽松的外套，比如风衣、开衫或者大衣，可以起到遮盖胖身材的作用。选择合适长度的外套，能够有效遮盖臀部和腰部的赘肉，让整体造型更加修长。
6. 引导视线的元素：选择一些具有垂坠感的面料，比如丝绸、雪纺等，可以起到引导视线的作用，从而让人更多地关注服装的流畅感和质感，而非身材。
7. 注意下身的搭配：在搭配下身时，可以选择合适的裤装来凸显优点。比如选择合身的直筒裤或者喇叭裤，可以有效拉长腿部线条，从而达到修饰身形的效果。
总的来说，上身胖的穿搭需要注意选择合适的款式、颜色和配饰来凸显优点，遮盖缺点。通过选择合适的上衣、外套和配饰，以及注意下身的搭配，可以打造出舒适、修长的穿搭造型。同时，也可以通过合适的面料和颜色来达到瘦身的效果。