秋天气温适宜,是锻炼身体的好时节。在众多运动项目中,慢跑是很多人喜欢的一种锻炼方式。跑步时的穿着对于健身效果有影响,那么秋季跑步穿什么衣服呢?
大部分的人们是这样认为的,只要我们动起来或者运动起来就不会感觉到身体上的寒冷了的,所以很多人在运动的时候总是会穿很少的衣服,甚至有的人只穿了一件的T恤出门去运动。
有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤,追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。
跑步除了让你的身体更加健康外,还可以让你认识很多志同道合的朋友,扩大自己的人际圈,等到学校奥运会和奥运接力的时候还可以一展身手吸引粉丝,工作后还可以健步如飞追公车,恋爱时可赤手空拳英雄救美呢。散步可以在任何地方进行,而且几乎不需要设备,只需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了,世界就是你的健身房。
秋天跑步的好处:
1、告别臃肿,养易瘦体质
人容易发胖的原因就在于平日运动不足,肌力下降,于是脂肪就肆无忌惮地积聚起来。跑步是一项有氧运动,通过跑步能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
2、紧致肌肉,体态更年轻
跑步,特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症,上瘾等。更少的压力,更少的压抑,更少的疲劳,更少的混乱,经过一段时间的经常跑步,病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象,让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务,还有一些美好的东西的存在。
慢跑可以转移注意力,沐浴在路旁的风景中,你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼,恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中,清理的的头脑,舒缓自己的神经更好的主意吗?如果你此时觉得异常压抑,何不快跑一下呢,之后你会一个好的心情。