肥胖总让人联想到行动上的不利落，真想要改变体型施行减重计划，那铁定是一项长远计划，要像电视广告一样每周瘦下五至十公斤，你大概真是头昏了才会相信。但是要能迅速改变，立即生效的方法就是“善用穿衣术”，其实每种体型都有其适当的穿衣法，我们就先谈谈恼人的‘肥胖体型’吧！
1.关于衬衫选择
脸部往往是多数人发胖后最显而易见的部份，脖子随之变粗更是无法避免，因此对于上班族而言，选择适当衬衫就很重要，“宽领”是肥胖脸型选择衬衫的一大要件，理想选择就是比一般标准领型稍宽样式，在颜色上则应以冷色系为主色调（如：蓝、绿、黑、暗紫等），若购买花色样式应避免大图样，或印花夸张的设计，直条衬衫向来是肥胖体型理想的选择，从视觉上它能给人身材苗条的感觉。
2.关于领带与西装的选择
与花色衬衫相反的是，当选购领带花色时，可以多考量花色的样式，但夸张的印花、图腾及具闪亮光泽的布面就不宜，若你本身偏好单色系领带，深色系往往是较佳的选择，喜欢来点变化的话，几何线条织纹的领带就是不错的选择。
至于西装外套剪裁上，应多留意“V”领区，“V”领部位应尽量选择开阔的样式，领片尺寸也宜稍宽，V领开低，并且以单排扣为宜，至于质料及色泽上应以吸光的深色调，且厚度亦不宜过厚。在西装裤方面，应选择具有一至二褶的样式，如此可以让你在行动上，显得更加灵活。
3.容易让肥胖男士忽略的地方就是“皮带的选择”，细皮带纵使看起来不错，但绝对不宜有啤酒肚困扰的男士，宽版的皮带自然会让视觉产生较佳的平衡。保持衣服的整齐及平整，对于身材肥胖的男士尤其重要，该扣的扣子就不应解开，有些人会刻意选择宽松的衣服来遮掩肥胖体型，其实这并非是最佳的选择，因为这类的衣服很可会让你看起来缺乏行动上灵活感，这正是多数人对于肥胖体型的刻板印象，但合身的衣服却能有效的扭转这样的印象。
4.垂直性的线条
垂直性的线条容易引导人们将目光转向高度，而非宽度。如果喜欢搭配服装上印有图样的那样，那麼选择花样小的、细致一点为佳，若仅以单色配方法，应该避免上下采行对比，如：白衬衫加黑裤子，灰衬衫与黑裤子会来得更妥当一些。至於打领带也需要掌握一些技巧，一角处把领带的未端维持磁触到皮带扣环处，打得太短的话会让人觉得像是大肚男。
5.穿冷色系的服装
职场上一向风行的黑色西装、海军蓝、灰色西装就相当适合用来掩藏赘肉；至於卡其色与白色的搭配，在夏天虽然会让人有清爽视觉的效果，但不是很适合；白色牛仔裤的膨胀效果更是严重，会让腿看起来变短，而且下半身臃肿。如果真爱鲜艳的色彩（如：火红、鲜橘、亮黄），建议可将它运用到衣服配件上。
6.善用衣服的折痕
西装背后有几款不同型式，一种是有开叉设计，另一种则否。上半身肥胖的人，那麼就该选择没有开叉的设甫；臀部部份肉多，那就该选择有开叉的设计。 买裤子前头有打折设计的款式，应该以折痕深者为佳，因太浅而折痕被撑开来的话，会显得肚子很大。其他如选穿标准衬衫领口、不穿反折裤等，都是修饰身材穿衣术中，值得留意的要领。