对于炎热的夏天来说，提到最清凉的运动项目，绝大多数人第一反应就是既能解暑又能健身的游泳了。即使不会游泳的人，也喜欢泡在清凉的游泳池。我们成年人尚且如此，那小孩子更是把“游泳”和“玩水”画上了等号。为了让孩子更享受游泳带来的欢乐，我们就需要具备一些基础而又实用的游泳小窍门，。
如何快速适应泳池水温
孩子对于温差比我们成年人更加敏感，部分孩子在入水后不能马上适应温度的变化。所以进入泳池前，做好热身活动，压压腿、伸伸腰、手腕、膝盖、脚踝等一些关节，凉水淋一下身子，以适应下水温的刺激，防止进水后发生抽筋等现象。一下子跳下去比慢慢下水能更快适应水温，主要是快速跳进泳池，能让身体的冷感器官更快的适应泳池环境，让身体不觉得冷。
泳后如何避免肌肉酸痛
游泳时会消耗大量热量，快速缓解劳累的有效方法是在水面上深呼吸一口气，然后在水下吐出，其原理类似于深呼吸。我们经常看到，比赛过后运动员会在水里上下浮动，其实就是在休息。
泳后耳朵进水怎么办
游完泳，孩子会可怜巴巴地看着你，告诉你耳朵进水了。这时你就需要和他一起把水“倒”出来。首先把头歪向进水耳朵一侧，令耳洞向下，用同侧的脚单脚原地连跳几次，同时用手拉扯耳朵，把耳道拉直，让水顺势流出。或是捏住鼻子往里面鼓气，让耳膜往外鼓。水马上就出来了。如果都凑效，用消毒的脱脂棉或软性吸水纸卷成捻子，轻轻地伸入进水耳朵里，当捻子碰到水时，水就会被吸在捻子上。
游泳时该如何补水
游泳是一项非常消耗能量的运动，之后常常会感到口渴，那是因为游泳不但让全身得到了运动，而且在过程中是用嘴来呼吸，造成唾液量减少嘴里发干，另外游泳时随着呼吸的加深，水分排出的也会增多。
所以我们经常会在泳池看见一些游泳爱好者自带运动杯，随时补充水分。那对于孩子来说，时刻补水不但能让他补充流失的水分，保持身体机能，也能让他玩得更尽兴。建议游泳时带上孩子最喜爱的水壶或运动杯，装满新鲜的碧然德过滤水。在游泳前15分钟-30分钟，补充过滤水200毫升左右；游泳间歇休息时也可适当少量饮水，每次建议不超过100毫升；运动结束后，可根据游泳时间的长短，分几次补足250-500毫升过滤水，不能一次性大量喝水，反而会给身体造成负担。
掌握了游泳小细节，健康欢乐游起来！
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碧然德集团简介
碧然德集团是饮用水优化行业的龙头企业之一。BRITA 是该公司具有悠久历史的品牌，在许多国家它已经成为滤水壶的代名词。碧然德集团总部设在德国威斯巴登（Wiesbaden）附近的 陶努斯坦镇（Taunusstein），这个德国家族企业的业务遍及五大洲的60余个国家，拥有18家国内和国际子公司、销售和工业合作伙伴，并在德国、英国和瑞士设有多个制造工厂。成立于1966年的碧然德集团是首家发明家用滤水壶的企业。目前，该公司开发、生产和销售各种创新性水资源优化解决方案，既有家用产品（滤水壶、滤水器、以及碧然德针对各知名品牌的大型和小型家庭电器提供的整合滤水解决方案），也有商用产品（用于食品加工、餐饮和自动售货机行业的解决方案），同时还面向办公室、学校、餐饮业和医疗保健部门（医院、养老院）等卫生至关重要的场所提供过滤饮水机BRITA Vivreau。欲了解更多信息，请访问碧然德中国官方网站：www.brita.cn。
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