中医学认为，早上五点到七点是人体最弱的时候，晚上十一点到凌晨一点是人体最虚弱的时候，因此早睡早起有助于调整人体生物钟、增强免疫力。
中医强调饮食的调理，建议多吃新鲜蔬果、谷类食物，合理摄取各种营养素，控制油脂和盐的摄入。
中医提倡温养身体，例如喝温水、穿暖和的衣物等，这样可以增强体质，改善血液循环状况。
适量运动可以增强体魄，提高免疫力，中医推荐太极拳、气功、散步等低强度的运动方式。
情绪对健康有着重要影响，中医强调调节情绪，保持心情愉悦，常常与亲朋好友聚会、愉快的音乐和娱乐活动等有关。
中医强调适度休息，保护精气神，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
中医提倡通过中药调理身体，例如服用人参、黄芪等补气益血的中药来帮助养生。
中医建议拒绝负面情绪，保持乐观积极的心态，遇到困难时要积极面对，寻找解决问题的方式。
中医养生按摩可以刺激穴位，促进血液循环，例如经络按摩、推拿等。
中医指出，肾气和脾胃是人体生命活动的重要基础，过度劳累会导致肾气和脾胃受损，因此要合理安排工作和休息时间。
冬季阳光不足会让人体阳气不足，中医建议合理暴露于阳光下，增加体内阳气。
中医对于伤寒寒热的调理有独特的方法，例如通过中药汤剂、食疗等来加速体内毒邪排出。
中医建议合理安排饮食，包括节制烟酒和戒嗜好等，以免损伤身体。
肝脏是人体的重要器官，中医建议注意保护肝脏，避免过度饮酒、暴饮暴食等对肝脏造成的伤害。
中医提倡用热水泡脚加入中药材疗法，可以改善血液循环，缓解疲劳。
长时间熬夜会导致身体机能失调，中医建议合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜。
中医强调调理肾阳，避免寒冷刺激，例如穿暖和的衣物、少食寒凉食品等。
中医鼓励通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力，提高自我免疫能力。
中医强调保持口腔清洁与健康，包括定期刷牙、使用牙线、控制糖分等。
养成良好的作息习惯对于身体健康至关重要，中医建议形成规律生活节奏，早睡早起，合理安排作息时间。